        
            培训首页
        
         > 
        瑜伽新闻
         > 
        刚过去的「世界睡眠日」，这届年轻人怎么就睡不着了呢？！
    

刚过去的「世界睡眠日」，这届年轻人怎么就睡不着了呢？！

[2022-04-18 09:57:45] 浏览量：23 来源：

杭州醉瑜伽艺术培训

刚刚过去的世界睡眠日，中国社会科学研究所、社科文献出版社等机构共同发布了《中国睡眠研究报告（2022）》。

报告显示，过去10年国人的入睡时间平均晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。睡眠平均时间从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。20-40岁人群中凌晨后就寝人数超过50%。深夜阅读兴趣加强，用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1—2点，人们的活跃度甚至提升超过63%。

一、为什么会睡得不好？

睡眠障碍是由来已久的问题，睡个好觉在现代居然成为很多人的奢望。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要因素了，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

失眠的原因多种多样，可以由精神、心理、身体疾病、饮食和环境变化等所引起，当中也有不少是习惯性熬夜最终熬成了失眠的。但是不管哪一种，往往都伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。

在我们的认知中，通常只会把失眠和睡不着联系起来，从而忽略了失眠还有其他表现。有以下四种表现都是属于失眠：


失眠患者

1	入睡困难。表现在渴望入睡，但超过 30 分钟仍然无法入睡。
2	睡眠维持困难。表现在睡着后非常容易醒，而且清醒的时间较长。
3	早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少。
4	睡眠质量差。表现在醒来后不能有效恢复精力，感觉疲惫。
	_

所以，即使一个人能顺利入睡，也有可能会是一个失眠人士。

由于现代人的生活和工作作息等原因，会让我们的身体产生许多无形的压力。不仅破坏我们的消化系统、免疫系统和循环系统。甚至会让我们出现胃肠、精神、肥胖、慢性疼痛等亚健康问题。这些问题的产生，也是身体在给我们发出求救信号。

那么如何释放掉这些无形的压力？

如何改善身体所出现的这些问题？

如何让我们从亚健康回归到健康？

二、提高睡眠质量要从自身改善做起

专家认为：作息规律增强运动是首选。除自身改善以外，也需注重睡眠环境的改善，改善卧室睡眠氛围，调整灯光，更换床品来助眠。

要说通过运动来改善，瑜伽不管在增强免疫力方面还是缓解心理压力方面，都是得到认可的。现如今要缓解失眠或者说真正治疗失眠，心理方面的调节更大于身体方面，而瑜伽也是最好的选择之一。

醉瑜伽私教会馆睡眠疗愈课程给你答案！与传统私教馆相比，醉瑜伽拥有醉顶尖专业私教，满足普拉提大器械、正位理疗、精准塑形、产后修复、睡眠疗愈等全方位需求，助你轻松塑造雕塑般性感身材。

我们认为失眠与身体和意识息息相关，并整合了不同的方式对治失眠的情况。

比如音乐与环境对身心放松，缓解疲劳有很大的功效。一个安静放松的环境能够让你快速入睡，颂钵音疗拥有近百年历史，激发人体与音律达到共振，干预人脑的阿尔法波波频，让你很快进入睡眠或者深度放松状态。

练习则针对每个体式是如何作用于身体以及作用于身体哪些部位展开讲解，让你在体式中逐渐感受到身体和神经系统的全放松，改善失眠的症状。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

水平基础：

学习方式：

辅导项目：

更多>>