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夏日在成人舞蹈培训机构学跳舞时需要注意哪些？

[2022-05-04 17:54:00] 浏览量：46 来源：

北京星城街舞

　　夏季来临，是很多姐姐展现自己好身材的时候，但这时也少不了锻炼。在我们成人舞蹈培训机构学跳舞时，有哪些需要格外注意的呢？我们一起和小编来看看吧！

　　1.及时补充水分

　　夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。

　　2.注意午休和练习室内通风

　　训练场通风条件要好，如果室内温度较高，且训练强度较大时，中午zui好午睡一个小时。练功房内禁止紧闭门窗；可用风扇加强空气流通，严禁在感觉憋闷的环境下练舞，那样会大大加高中暑的几率。

　　3.不建议开空调吹冷风

　　一出汗身体毛孔会张开，所以这时若一经冷风猛吹，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象，而导致各种不适。如果使用空调，最好温度调高不易过冷。

　　4.舞蹈服装要勤洗注意卫生

　　鞋子要晾干、舞衣不要暴晒、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。

　　5.尽量少化妆

　　为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。

　　注意个人卫生跳舞后及时清洗皮肤，不让汗液损坏皮肤表面。跳舞后在条件许可的情况下可冲澡，如果条件不允许，则应用毛巾将汗擦净，再换一身干爽的衣服。