石家庄裕华区篮球培训

来源：

石家庄凌岳体育培训中心

发表于：2022-05-12 14:24:53

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一阶段：初学阶段，通常针对初学者设定训练内容。应当从运动意识和观念入手，逐渐渗透篮球知识，篮球技术皆为初步认识过度到初步掌握，并且逐渐的展开体能从而为下一阶段训练做好准备。训练课内容难度设置不宜过于繁琐，训练强度和训练密度不宜过大。以简单篮球基本功为主，包括运球、球性练习、接触投篮、上篮等动作，增加游戏环节、在每次训练项目结束后可以以游戏形式进行放松和总结，目的主要在于培养初学者兴趣为主，激发学员对篮球运动的热情和参与的积极性。树立教练员威信，建立教练员和学员之间的感情，培养学员训练自觉性、课堂常规和课堂礼仪。

1、运球环节

（1）高运球

（2）低运球

（3）双手体前换手运球

（4）单手体前变向

（5）单膝运球

（6）坐姿运球

（7）行进间单手高运球

（8）行进间单手低运球

（9）行进间双手体前换手运球

（10）行进间单手体前变向

2、球性练习