长期练瑜伽的好处有哪些？
亚太瑜伽学院
发表于：2022-06-04 15:14:48 28次浏览瑜伽除了让人身材变得有线条感，还能提升人的气质，因此越来越多的女明星都开始练习瑜伽，比如谢娜、刘涛、蔡依林、陈数、李冰冰、孙俪、王子文等等~
当然练瑜伽不是模仿，不是习惯性的肢体伸拉，也不是把脚掰到头顶上的杂技，而是让我们保持身心健康，自我疗愈的“良药”，亚太瑜伽教练培训通过专业的培训课程，让你认识自己并真正地认识瑜伽。 今天小亚就为大家梳理了王子文常练瑜伽体式带来的益处。如果你也想拥有明星般让人羡慕的身材，那就跟着小亚一起动起来吧！ 01 | 好的保养品：倒立 Yoga 倒立是好的保养！有科学研究表明，爱倒立的人会比普通人更显年轻。 02 | 刺激内分泌：弓式 Yoga 这个姿势可以使脊柱神经得到缓解，不仅对腰部韧带有帮助还能纠正背部和两肩下垂的不良体态。 03 | 纠正驼背和肩下垂：舞王式 Yoga 舞王式的练习可以有效的加强腿部力量，扩展胸腔，脊椎向后得到充分的伸展。 04 | 开髋：睡天鹅式 Yoga 这个动作更深程度的打开髋关节，能够有助于缓解腰痛。 05 | 改善血液循环：倒箭式变式 Yoga 想要身体线条美拉筋是不可少的，但是注意不要拉伤双膝保持伸直。 06 | 拉伸背部线条：下犬式 Yoga 下犬式能拉伸背部线条，减轻脊椎的压力，这个动作很适合久坐的上班族和学生党练习。 07 | 美腿：分腿倒立 Yoga 我不会告诉你，这是让小腿修长的不传之术，并且分腿倒立对女生的臂力要求很高，在保持这个动作的时候能帮助腿部去水肿。 08 |延展和增强脊柱弹性 ：轮式 Yoga 延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，对头部也有很好的舒缓效果。 09 |龟眠式反转体式 Yoga 加深体式的伸展和正位能力，具有的放松能下背部及肩部的肌肉紧张，纠正骨盆前倾。 10 |缓解疲劳，美化背部曲线：蜥蜴式 Yoga 蜥蜴式小腿回勾的幅度极大，大腿前侧韧带、髋部韧带完全舒展，体式极为完美。 Tips：瑜伽作为女性中选择多的锻炼方式，坚持瑜伽练习下去，你会和同龄人产生越来越大的差距，变得越来越。
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