1.首先，大体明确你的健身目的

　　一般咱们最常见的健身目的就是减脂和塑形 (增肌)，与之相对应的就是有氧和无氧运动。 如果你希望单位时间内能更多消耗一些饮食中摄入的热量、或者希望提升自己的心肺能力、或者希望能降低自己的体脂率，那有氧运动对于这类需求是相对更能满足的。 有氧运动包括很多，比较常规的比如慢跑、游泳、做操、椭圆机、单车、各类 HIIT 运动等等。 如果是希望自己变得更有力量、身体呈现更好的线条感/曲线、皮肤能变得更加紧致，那偏向无氧的力量训练是更适合的。 当然了，实际中有氧和无氧的界限没有那么绝对，有的时候两者会重叠存在，可能在运动过程中就把两者都涉及了。 所以大家根据自己健身目的的不同，明确自己主要的关注方向，然后找准应该从哪个大的方向开始就好了。

　　2.别有负担，从一个你喜欢的方式开始

　　很多同学可能大体知道自己健身锻炼的目的，也明白该根据目的更多侧重在有氧或者无氧的运动上，但总觉得好像很难坚持下来。 这个时候最重要的并不是强迫自己去坚持，因为强扭的瓜不甜啊。

　　对于咱们普通人来说，平时上学上班已经累的要死了，虽然健身锻炼的过程也经常累的要死怀疑自己为啥要花钱花时间找罪受，但至少还是得自己想要去才行。 最好的办法就是找一个你喜欢的方式去开始了。 比如你想更多进行有氧运动方面的锻炼，那方式其实真的超级多，任君挑选：

　　简单不局限场地的跑步、爬楼梯…

　　在家跟着 APP 或视频就能跟做的健身操、瑜伽、HIIT…

　　健身房里的椭圆仪、划船机…

　　健身类游戏，比如switch 上的健身环大冒险…

　　包括现在国内外有很多专业团队开发了不少团体课，比如莱美 LesMills、Insanity，也有很多博主分享自己的一些训练视频，像大家熟悉的帕梅拉。 不论你是喜欢某种运动还是某个博主，多尝试，不喜欢就换掉，最后就会找到你喜欢的那个了。 像普罗卡斯特还一度对舞蹈挺感兴趣，但试了之后，他觉得还是不要把大量时间用在练习各种 旋转跳跃我闭着眼 isolation 和 wave 上面，现在他最常去的就是配着好听音乐跟空气搏斗的 BodyCombat 团课~

　　而当你找到你感兴趣的那项运动或者方式，因为是你喜欢的感兴趣的，所以你也会想要做得更好，想要提升所谓的「运动表现」，那这个时候，你也会自己去主动寻找如何进行专项训练的方法了。