投篮的小技巧

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北京天天尚翔青少年篮球训练营

发表于：2022-06-21 14:41:30

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　　投篮技巧之三步上篮

　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些好，手腕要灵活。

　　投篮技巧之投篮力度和弧度

　　一是在于借力，所谓借力是一个投篮整体节奏的描述，它是指投篮的手臂的举球和起跳的一种节奏配合。二是在于向上投篮，简单说是无论什么样的姿势出手时右前臂向上方延伸至头部上方。三是在于举球流畅一气呵成，仔细看职业球员的大多数外线球员(注意是后卫)出手必定在于快，而不在于跳得高，快的秘诀在于举球流畅(库里投篮挑起的高度只有不到三十公分但是极快，除了麦克格雷迪少数天才的特殊技术，大部分情况三分球依赖出手空间而不依赖弹跳高度)。

　　一般球员投篮的旋转是不够的，功夫下的不够，研究揣摩不够。像乔丹、科比、库里、雷阿伦等NBA球员的出手旋转十分精道，是专门下了一番功夫的。我们想投出有高回旋、旋转快的篮球，提高稳定命中，出手时手腕必须向前向下压带动手指、手指尖的拨动，这很重要。手指尖，记住是手腕带动手指再推动指尖用力拨动篮球，球最后是从指尖上方出去，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的，注意手指及手指尖要灵巧的、爆发力的拨球。投篮时，手腕要多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。平常可以把篮球放在手上，练习向上投篮球，看看篮球是否有回旋，一开始可以让回旋幅度小一些，以后熟练了，可以慢慢增大回旋的幅度，这样有利于提高命中的。

　　投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中，即尽量往高处投球。

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