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记忆力提升的方法

来源:

长沙有志记忆力培训学校

    发表于:2022-07-07 14:23:37  

  1、跑步

  跑步能促进细胞的再生,延缓记忆力的下降速度运动建议跑步采取"间隔训练"方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

  2、早餐吃鸡蛋

  不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏养料的"大脑"因此变得迟钝。建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。

  3、吃葡萄干

  美国农业部科研人员发现,每天摄入3、2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,延长注意力时间。

  4、每天减少1/3的食物

  德国一项研究发现,减少每天的热量摄入能增强记忆力。使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能从而有助于记忆。

  5、多与人交往

  美国密歇根大学研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

  6、偶尔喝点可可饮料

  它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年痴呆和脑卒中患者有一定的治疗作用。

  7、左右水平转动眼睛30秒

  认为左右转动眼球会让左右脑相互作用,这对记忆很重要。每天坚持,会有不错的效果。而且这个方法省时又省力红#常简单。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒,才能收到理想的效果。

  8、冥想的同时深呼吸

  注意力是记忆的大门。找一个安静的环境,坐着或躺着,深呼吸,每天冥想至少10分钟,会显著提高。如果没时间,那就空时冥想。长期下来,你的记忆力会有所提高。

  9、适当运用左手

  多动一动左手,可以有效开发大脑。可以尝试左手刷牙,或用左手拿东西。


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