防守技术综合练习方法
北京优肯国际篮球俱乐部
发表于：2022-07-08 13:55:55防守技术综合练习方法
1、防守步法组合练习 目的：提高学生防守步法转换能力。 方法：学生徒手进行练习。 要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。
2、攻守步法转换练习 目的：体会进攻与防守法步法转换与运用。 方法：学生徒手进行练习。 要求：动作连贯突然，衔接性强，变换动作后要有速度。
3、全场徒手攻守练习 目的：体会全场徒手防守脚步动作的运用。 方法：两人一组，一人进攻一人防守，进行全场攻守练习。 要求：进攻队员运用各种步法摆脱防守，防守队员运用各种防守步法阻挠进攻队员的进攻路线。
4、选择防守位置的练习
目的：体会防守位置的选择与防守动作的运用。 方法：两人进攻两人防守注意接老师的球进行进攻，防守队员积极进行防守。 要求：保持正确的防守姿势，随时占据人球兼顾的防守位置;对手接球后，应迅速调整防守位置，站到人篮之间。
5、防守纵切练习 目的：提高防守队员纵切的能力。 方法：两人一组一球，进行防守纵切的练习。 要求：进攻队员传给教师球后，迅速切到篮下，防守队员要及时有利防守位置堵截防守。
6、防守横切练习 目的：提高防守者防横切的能力。 方法：两人一组一球，进行防守横切练习。 要求：不让对手在限制区内接球，当对手接球后要及时调整防守位置，防守动作要准确突然。
7、全场一攻一守练习 目的：体会全场防守队员的位置选择和防守动作的运用。 方法：两人一组一球，进行全场攻守练习。 要求：防守队员应始终与进攻队员保持一臂内距离，积极进行防守，注意避免犯规。
8、全场三攻三守练习 目的：提高学生防守技术综合运用能力。 方法：三个进攻，三人防守，进行全场的攻守练习。 要求：及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势，合理地运用防守动作，同时要注意不要犯规。
9、夹击抢球练习 目的：体会抢球手法和抢球动作技术运用。 方法：三人一组一球，一人运球至中线附近，两人进行夹击防守抢球练习。 要求：防守者两人要协调配合，封死向前跨步和传球的方向，并进行抢球。
10、打运球练习 目的：提高学生防运球能力。 方法：三人一组一球，后半场一攻一守，过中线时另一防守者进行打运球练习。 要求：防守者在进攻队员运球时伺机打运球，打球动作突出准确，并尽量减少犯规。
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