防守技术综合练习方法
北京优肯国际篮球俱乐部
发表于:2022-07-08 13:55:55防守技术综合练习方法
1、防守步法组合练习 目的:提高学生防守步法转换能力。 方法:学生徒手进行练习。 要求:学生在练习时,注意控制好身体重心与平衡,移动速度要快,防守步法衔接连贯,动作准确协调。
2、攻守步法转换练习 目的:体会进攻与防守法步法转换与运用。 方法:学生徒手进行练习。 要求:动作连贯突然,衔接性强,变换动作后要有速度。
3、全场徒手攻守练习 目的:体会全场徒手防守脚步动作的运用。 方法:两人一组,一人进攻一人防守,进行全场攻守练习。 要求:进攻队员运用各种步法摆脱防守,防守队员运用各种防守步法阻挠进攻队员的进攻路线。
4、选择防守位置的练习
目的:体会防守位置的选择与防守动作的运用。 方法:两人进攻两人防守注意接老师的球进行进攻,防守队员积极进行防守。 要求:保持正确的防守姿势,随时占据人球兼顾的防守位置;对手接球后,应迅速调整防守位置,站到人篮之间。
5、防守纵切练习 目的:提高防守队员纵切的能力。 方法:两人一组一球,进行防守纵切的练习。 要求:进攻队员传给教师球后,迅速切到篮下,防守队员要及时有利防守位置堵截防守。
6、防守横切练习 目的:提高防守者防横切的能力。 方法:两人一组一球,进行防守横切练习。 要求:不让对手在限制区内接球,当对手接球后要及时调整防守位置,防守动作要准确突然。
7、全场一攻一守练习 目的:体会全场防守队员的位置选择和防守动作的运用。 方法:两人一组一球,进行全场攻守练习。 要求:防守队员应始终与进攻队员保持一臂内距离,积极进行防守,注意避免犯规。
8、全场三攻三守练习 目的:提高学生防守技术综合运用能力。 方法:三个进攻,三人防守,进行全场的攻守练习。 要求:及时调整防守位置,始终保持正确的防守姿势,合理地运用防守动作,同时要注意不要犯规。
9、夹击抢球练习 目的:体会抢球手法和抢球动作技术运用。 方法:三人一组一球,一人运球至中线附近,两人进行夹击防守抢球练习。 要求:防守者两人要协调配合,封死向前跨步和传球的方向,并进行抢球。
10、打运球练习 目的:提高学生防运球能力。 方法:三人一组一球,后半场一攻一守,过中线时另一防守者进行打运球练习。 要求:防守者在进攻队员运球时伺机打运球,打球动作突出准确,并尽量减少犯规。
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