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专业篮球周末培训哪家好

来源：

北京优肯国际篮球俱乐部

发表于：2016-06-08 04:56:30

相关标签：篮球培训北京篮球培训

　　专业篮球周末培训哪家好？篮球作为一种遍及度极高的体育项目，竞技篮球寻求激烈对立，挑战人体极限，有着非凡的观赏性，而健身篮球则是以强身健体、文娱游戏为目，推进身心两健。那么初学者怎么操练打篮球呢

　　打篮球实战中的浅显易懂的技巧!

　　篮球柔韧和灵敏性训练法：

　　1、两人彼此踩脚。方法：脚步灵敏，不能用脚踢。

　　2、站、蹲、坐、爬发动跑的操练。方法：抛球要突然，发动反响要快。

　　3、转死后抢球操练。方法：老师用手抛球，学生转死后抢球。

　　这些篮球技巧好好学!

　　投篮技巧之三步上篮：

　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳妥，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下敲打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕天然的把球拨出，尽量柔软一些，让篮球有回旋的地步。这样投篮比较高。许多初学者在进行最终一步投篮时往往前功尽弃，或许用尽过猛，球砸板飞走，或许力气缺乏，投球后刚蹭到篮网乃至三不沾。三步上篮的根底是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要运用均匀，轻柔一些佳，手腕要灵敏。

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