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瑜伽辅具必不可少，一个球可锻炼全身

[2022-07-11 10:31:42] 浏览量：22 来源：

杭州醉瑜伽艺术培训

瑜伽球也称为健身球或瑞士球，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

它可以为你提供一个柔软的支撑，同时还能提供一个滚动的表面。

因此，我们就可以利用瑜伽球设计出多样的练习动作，而这是常规训练器械不能提供的。

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位。练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效。

同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

温馨提示：用瑜伽球进行训练，初期可能会觉得有难度，特别是球会滚动不太好控制，但各位肌友们不要因此就放弃，只要稍加练习就可以掌握其中技巧。

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