充满自信

　　产生怯场心理，往往是因为对自己不自信，怕做不好会在别人面前出丑，没有面子，事实上越这样想越会产生紧张情绪。要肯定自己的能力，放松心情，即使做不好也没有什么大不了的。

　　提高心理素质

　　容易怯场，语言表达能力不好的人，主要原因是因为心理素质不高。有些人无论在什么场合，遇到什么挫折，都不会惊慌失措，有些人却太“敏感”，遇到一点小事就很慌乱，这也反映了一个人心理素质的高低。心理素质和个性有关，但是通过各种方法可以不断提高。要有一个好的自我认知，勇于面对挫折，不断提高受挫能力。经历了各种磨难，一切你都会看的很淡，你的心理也就“百毒不侵”了。

　　积累丰富的知

　　正所谓艺高人胆大，如果自己自我感觉知识渊博、能力超群，那么就没有什么可以担心的了，做起事，说起话来也就很自然了。加强知识积累，提高自己的能力，是非常重要的，也是现代社会面对激烈竞争的需要。

　　“藐视”面对你的人

　　有些人在熟悉的伙伴面前能够滔滔不绝，侃侃而谈，但在一些陌生、正式场合却头脑一片空白，一句话也说不出来了。这可能是因为你太“看重”面对你的观众了，不要觉得他们是老板、官员、名流，身份地位比你高就有什么了不起，你大可把他们看成“地瓜”、“土豆”之类。与他们面对、交流时自己首先不要看低自己，至少也要摆在平等的位置上。人与人都是平等的，能这样想你就不会怯场，不会吞吞吐吐，不会手忙脚乱了。

　　提高交际能力

　　扩大交际圈，拓展交际范围，认识不同类型的人，善于与人交流，提高交际能力。只要有能表达自己的机会，就勇于说出自己的思想心声，慢慢的你就会成为一个健谈的人，一个社交能力很强的人。

　　加强训练

　　一个人的时候进行自我训练，可以自言自语，和自己对话，也不妨大声喊出来。和同事、朋友几个人一起经常聚聚会，聊聊天。在单位也可以组织一些工作交流活动，单独轮流发言。还有坚持每天看书，朗诵，背诵也是很好的训练方法。

　　应对措施

　　在实践中，比如开会发言、演讲前或在此过程中，如果感觉自己有心慌，语无伦次的感觉，要试着心情放松，转移注意力，调整呼吸和语速，很快会平静下来的。