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青少年的体能训练有什么好处

来源：

北京天天尚翔青少年篮球训练营

发表于：2022-07-20 15:33:00

相关标签：篮球培训北京篮球培训

　　影响青少年体能训练效果的因素较多，从青少年体能训练的主要内容上看身体形态、力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质等，都会对青少年体能训练效果产生影响，其具体内容如下。

　　1.身体形态身体形态是身体的外部形状和特征，包括人体的高度、宽度、围度、充实度等形态学指标，该维度塑造了青少年的体能外观基本表象，反应人体骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等各组织器官的关系。

　　2.力量素质力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，从力量素质的定义上看，力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。对青少年运动员而言，正确的体能训练能够有效提升力量，帮助青少年运动员获得运动技能和取得优异运动成绩。值得注意的是，力量应考虑到生理及心理发展的特征，循序渐进地开展训练。

　　3.速度素质速度素质是指人体运动的能力。青少年阶段的速度素质处于发展敏感期，反应速度、动作速度与位移速度3种不同的形式，在体能训练时所要求的动作也不尽相同。其中，反应速度是指人体对各种信号刺激应答的能力;动作速度是指人体或人体某一部分完成动作的能力;移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。

　　4.耐力素质耐力素质是青少年体能训练不可缺少的素质，保持特定运动强度或动作质量是耐力水平的体现。耐力在一定程度上是其他要素的基础，耐力水平的提高表现为更长时间保持特定强度或动作质量。换言之，对青少年而言，保持特定的运动强度或动作质量，使机体能够维持持续运动完成相应的运动表现，就必须具备良好的耐力素质。

　　5.灵敏素质灵敏素质是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，其生理特征是机体通过神经发出光化学信号到达肌肉，收缩肌肉完成相应的动作，对信号的反应、信号发出的速度及肌肉收缩的能力等条件共同制约灵敏素质。良好的灵敏性有助于更快、更多、更准确地完成运动项目，防止伤害事故的发生。

　　6.柔韧素质柔韧是表现人体各关节活动度的一种能力。从柔韧素质的分上看，可以分为一般柔软性和专项柔韧性。顾名思义，一般柔韧性是指适应一般技能的柔韧素质，而专项柔韧性的选择性较强，专项运动特殊需要的柔韧性，在体能训练中帮助青少年完成一些大幅度的运动动作。

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