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防治抑郁症的12个处方

来源:

北京华夏思源心理学教育培训

    发表于:2022-08-03 09:40:12  

1. 有氧运动


有氧运动是好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

2. 保持平衡

无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。

3. 要感恩

保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心


4. 别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。

5. 不要负能量

及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

6. 少吃垃圾食物

饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

7. 吃点粗粮

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们容易接受的方法了。

8. 远离“三”

少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸。

9. 睡好觉

充足的睡眠是保持好心情的重要武 器

10. 多倾诉

多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。

11. 多参与

参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。

12. 药物治疗

如果已确诊抑郁症,要听医生的话,该吃药吃药,一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法痊愈的。

切记,如果你身边有朋友得了这种病,不要歧视他,鼓励他去看医生,以便得到科学的建议和及时的治疗。


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