女子篮球训练计划

[2016-06-16 11:43:42] 浏览量：410 来源：

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　　女子篮球训练计划？打篮球对于身高的请求较为严厉，可是矮个子也能够经过技术、认识、体能等补偿身高的缺乏，下面是对于打篮球的根本动作窍门，是打篮球的根本功。

　　如何打好篮球这些小技巧能让你地提升一个档次!

　　常用篮球运球手法：

　　1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟从动作要柔软。

　　2、以肩为轴用力拍球，手的跟从间隔要长，手要用力拍球。

　　3、原地的前后、摆布拉运球。拉球前最终一次运球要有力。

　　如何成为篮球高手这些技巧你要懂!

　　篮球技术之防守篇：

　　1、抢篮板球假如被对方卡在外侧，用膝盖向下方顶对手(身高距离不大)的膝盖窝，对手将很难起跳;

　　2、防卫传球时，同侧四肢一起阻拦能大大提高间隔面积，作用十分不错。

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　　小编简单的介绍了“女子篮球训练计划？”!打篮球是一项剧烈运动，很简单受伤，所以咱们要保护好自个，避免劳累疲乏时进行篮球运动，运动前必定要做热身，把身体关节活动开，把身体机能调动起来，这么能够有用的避免运动伤出现。

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