从“戒除烟瘾”和“口腔溃疡”谈口吃矫正习惯的改变

从“戒除烟瘾”和“口腔溃疡”谈口吃矫正习惯的改变，著名生物学家达尔文在《物种起源》中写道：甚至连教会的教义改革，以及国家的宪法变革，都比改掉我们身上哪怕最细小的坏习惯容易得多。

塞缪尔·斯迈尔斯在《信仰的力量》中写道：习惯为什么如此难以改变呢?就因为它们深深根植于我们的潜意识当中。这便是我们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。

一位潜意识论专家这样描述：显意识的活动仅在我们警觉时起作用，在我们清醒和防备时能够战胜潜意识。显意识就像是一位值勤的哨兵，夜深时哨兵开始打盹儿了，潜意识就当政了。因为，潜意识从不入睡，它永远静静地存在，静静地等待显意识哨兵开小差。

你或许听过这样的说法：“改变一个习惯需要21天。”这的确有几分真实性，甚至得到了某些研究数据的支持。但是，“21天”也并不是一个那么神奇的数字。不同习惯的改变花费的时间也不尽相同。越早(尤其是在儿童时期)形成的习惯，形成的时间越长(重复的次数越多)的习惯，越难改变。

比方说，我每天上班乘坐电梯时总是习惯性的按9楼，并用钥匙去打开原来的办公室的门。当钥匙无法开门的时候，我才意识到走错了地方，新的办公室在10楼。

多次重复这样的结果，我的显意识便开始注意到了这一潜意识习惯，并开始着手训练它，重新对它进行编程。我在手机里设置了一个备忘录：每天上午8：10和下午2：35，手机语音提示：不要走错了门。

我在这个时间一般正好走在单位大院里，有了语音提示，我就有意识的按电梯的10楼。这样的过程重复了半个月之后，我就基本上能够自觉地按10楼，潜意识里能识别新办公室的位置。

那么如何改变习惯，让自己获得自由呢?习惯的形成是有意识选择的结果。既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好习惯或者坏习惯的权力。你的习惯只是你的选择。

比方说，我每天上班乘坐电梯时总是习惯性的按9楼，并用钥匙去打开原来的办公室的门。当钥匙无法开门的时候，我才意识到走错了地方，新的办公室在10楼。

多次重复这样的结果，我的显意识便开始注意到了这一潜意识习惯，并开始着手训练它，重新对它进行编程。我在手机里设置了一个备忘录：每天上午8：10和下午2：35，手机语音提示：不要走错了门。

我在这个时间一般正好走在单位大院里，有了语音提示，我就有意识的按电梯的10楼。这样的过程重复了半个月之后，我就基本上能够自觉地按10楼，潜意识里能识别新办公室的位置。

那么如何改变习惯，让自己获得自由呢?习惯的形成是有意识选择的结果。既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好习惯或者坏习惯的权力。你的习惯只是你的选择。

在未来的日子里，我几乎没有遇到过什么阻力。因为认清了吸烟的本质和后果，在烟瘾一次一次发作的时候，我只是小声地跟自己的潜意识对话：“我管不住别人，也管不住自己吗?吸烟害处你忘记了吗?”

特别是当心情陷入低谷的时候更想吸烟。这时候，我问自己：“就这道槛难过，闯了过去就是平坦”。我的显意识说服了潜意识。果然，关键时刻闯过了,就很轻松。

在我向我妻子宣布戒烟的一开始，我只买了一点糖果和瓜子，用来减淡烟味的刺激。一星期后奇迹发生了，从早到晚的咳嗽消失了，浓痰没有了，这一惊喜更加坚定了戒烟的信念。大约过了20几天，饭后一支的烟瘾，已在淡化。我确信，我的烟瘾基本戒脱了。

正在我踌躇满志的时候，我的口腔溃疡复发了。我突然意识到，在我吸烟的十一年时间内，我的口腔溃疡的老毛病竟奇迹般地消失了。当我停止了吸烟，口腔溃疡又“杀回了老家”，毫不留情地折磨我的肌体。稍吃点带热的食物，口腔立即产生溃疡。

为此，我看了很多医生、用了很多药，却无济于事。口腔溃疡象潮汐一样几乎每星期发作一次，难以招架。实在苦不堪言时，我告诉妻子说：“我还是不戒烟了，不然这溃疡好不了”。妻子安慰我：“任何事都是一分为二，有利必有弊。

好马不吃回头草。既然戒了这么久，放弃多可惜啊。没有走不过的坎，没有过不了的河。咬咬牙就过去了，你的人生不正是这样挺过来的吗?”五年后的今天，我的口腔不再患习惯性溃疡了。

没有任何事情能象戒烟获得成功那样给我增添自信。俗话说：“江山易改，本性难移“。人的本性的确很难改变，但并非改变不了。

改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢?只是因为你的思想意识处在矛盾中。任何一种习惯，会让人得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。

所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，而且这个欲望建立在正确的认识之上。让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。

以上我们讲的几乎都是行为习惯的改造。那么对于思维习惯或心理上习惯，又该怎样改造呢?这是一个全新的话题。人们无法控制自己的思想或心理活动，却完全可以控制自己的行为。

李强和卢燕恋爱了5年,李强要出国深造。李强以事业为借口向卢燕提出分手，卢燕万般痛苦。在李强出国后几年时间，卢燕陷入了思念和痛苦之中。她也知道和李强的重合是不可能的，可她无法控制自己的思念和怀念等情感。尽管在追求卢燕的众多男士中不乏优秀青年，但卢燕始终解不开这个心结。

这里面，固然有卢燕受到伤害后对异性的排斥心理，更重要的是她走不出对初恋情人怀念的习惯心理。她控制不了自己不去回忆往事;控制不了不去回味初吻的情景和花前月下的热情拥抱;她忘不了李强曾经许下的海誓山盟。

相爱五年的浪漫时光如潮水般涌现在她的眼前，思念至此，眼泪夺眶而出。五年的美好时光，俩人朝夕相伴，耳鬓厮磨，卿卿我我、早已水乳交融。彼此熟悉了对方，习惯了对方的行为和心理习惯，熟悉了彼此的身体和气味，习惯了彼此的性格，习惯了彼此的长处和短处，彼此的一切都已习以为常。

若问世界上有没有一种药物能使人立即忘记过去的感情，世界上有没有一种药能立即改变某种习惯?如果有的话，那就是“心态+时间”。

马斯洛曾说，心若改变，态度跟著改变;态度改变，习惯跟著改变; 习惯改变，性格跟著改变; 性格改变，人生跟著改变。

相爱五年的浪漫时光如潮水般涌现在她的眼前，思念至此，眼泪夺眶而出。五年的美好时光，俩人朝夕相伴，耳鬓厮磨，卿卿我我、早已水乳交融。彼此熟悉了对方，习惯了对方的行为和心理习惯，熟悉了彼此的身体和气味，习惯了彼此的性格，习惯了彼此的长处和短处，彼此的一切都已习以为常。

若问世界上有没有一种药物能使人立即忘记过去的感情，世界上有没有一种药能立即改变某种习惯?如果有的话，那就是“心态+时间”。

马斯洛曾说，心若改变，态度跟著改变;态度改变，习惯跟著改变; 习惯改变，性格跟著改变; 性格改变，人生跟著改变。

相爱五年的浪漫时光如潮水般涌现在她的眼前，思念至此，眼泪夺眶而出。五年的美好时光，俩人朝夕相伴，耳鬓厮磨，卿卿我我、早已水乳交融。彼此熟悉了对方，习惯了对方的行为和心理习惯，熟悉了彼此的身体和气味，习惯了彼此的性格，习惯了彼此的长处和短处，彼此的一切都已习以为常。

若问世界上有没有一种药物能使人立即忘记过去的感情，世界上有没有一种药能立即改变某种习惯?如果有的话，那就是“心态+时间”。

马斯洛曾说，心若改变，态度跟著改变;态度改变，习惯跟著改变; 习惯改变，性格跟著改变; 性格改变，人生跟著改变。

这这段日子里，大家的气息变得越来越好了，气息是声音之源，没有气息便没有声音，气息是声音的动力，很多口吃患者说话时常常感到费力，吸气困难，有时候话还没有说完气就没有了，在这里，我们每天进行腹式呼吸练习，不仅上课练习，坐着的时候可以练习，睡着的时候可以练习，走着的时候可以练习，随时随地都可以练习，也只有这样练，才能及时的形成良好的用气习惯，我很高兴大家目前取得的效果，希望大家可以将这种状态保持下去。