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中考前的心理辅导

[2016-06-29 18:21:51] 浏览量：123 来源：

昆山市中科职业培训学校

　　目前对中学生来说，重要的考试是中考与高考。参加中考的学生正是人体成长处于起步的学生，所以在中考前有心理压力，产生心理问题是必然的。因此中考前心理辅导显得尤为重要，那么具体方法都有哪些呢?

　　小编通过心理咨询师培训班在此整理出几点方法，希望可以帮到各位参加中考的学生。

　　1、保持平常心。考前焦虑是每个考生都会遇到的问题，试想一下，中考对每一位考生都是一样的，你觉得难别人也会觉得难，所以那些无谓的禁止与焦虑都是不必要的。但是，过于放松也不太好，不把中考当一回事，自然也不会考出什么样的成绩出来。所以平常心，就是你平时考试时的心态，不放松也没有过于紧张，事实证明，拿出平常考试时的心态，有利于自己的发挥。

　　2、加强考前调整。考前调整包括不要熬夜，要经常运动，适当复习，科学用餐，做好这些就可以了。

　　3、临近考试时，要懂得采用自我暗示法、放松训练法和呼吸法来调整自己的情绪。伸缩自己的头和四肢，心理对自己说“你是棒的。”做完深呼吸，你会发现会放松不少。

　　“沧海横流，方显英雄本色”，人生总是在竞争中不断超越，生命总是在拼搏中熠熠闪光。中考前心理辅导只不过是让学生认识到，其实自己的路，努力走下去就可以了，没有过不去的坎。

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