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成都钢管舞热议：钢管舞跳出来的健康好身材

[2013-05-16 10:06:51] 浏览量：732 来源：

成都罗兰钢管舞学

减肥是个永远都谈不完的话题，运动减肥一直是效果很好的减肥，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想又健康的减肥塑身，就和一起来了解一下钢管舞吧。坚持练习，不仅可以健身减肥，还可以塑造完美身材。

　　钢管舞的主要特点是送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动。钢管舞要求更多的细节表现，一个好的钢管舞者除了正确的舞步外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三大要素。此外，钢管舞的另一个特点是可以随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子等。

　　钢管舞是一种全身性的有氧运动，主要锻炼腹部、身体上部和腿部。不但可以锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，对塑造完美身体线条也很有效。随着练习钢管舞的时间延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。

　　现今的钢管舞涉及到现代舞蹈中的很多舞步，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿、旋转和爵士跳跃动作，因此练习钢管舞需要一定的体力与耐力，建议练习前好先做一组心肺耐力测试。

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