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北京受人欢迎的健身操哪里好

[2016-10-22 16:24:47] 浏览量：139 来源：

北京赛普健身培训

　　北京受人欢迎的健身操哪里好？运动健身激发你的创造力，如果你的身体已经通过运动变得强健的话，随之带来的第二个好处就是你的大脑的集思广益能力会更强，新思维和新思路会层出不穷。神经前沿杂志的一片报道提到定期进行诸如自行车运动的人群其创造性思维能力要比不运动的人群表现更佳。

　　健身，还有这样的!

　　想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

　　健身的一些常识!

　　滑手机，请把你的手机留在更衣室。如果你真得要使用它，比方说听音乐，请把它开成飞航模式。玩手机会导致你花更长的时间在休息，降低注意力，这也意味着，你的神经系统没准备好要举起更高的重量。若在没有保护者(Spotter)在旁的情况下，这会是有风险的。而且，你每组能进行的次数可能会减少，所带给身体的影响也就降低。若你不改掉这个习惯，你的身体是不会有改变的。

　　北京受人欢迎的健身操哪里好:健身培训班

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