钢管舞和68岁老人，两者似乎风马牛不相及，但在泰州兴化人王德成身上却能找到交集。这位68岁的老人从9月1日开始学跳钢管舞到拿到教练资格证书，仅花了一个多月时间。今年9月1日之前，他还是个钢管舞的门外汉，通过1个多月的勤学苦练，10月18日就获得了中国钢管舞协会的教练资格证书。现在，王德成又有了新目标，明年到全国钢管舞锦标赛上秀一秀。

历史时刻的见证！68岁大爷王德成不仅自己来华翎学习了钢管舞竞技班！今天他带着亲家公，把儿媳妇也送来华翎学习钢管舞教练、参与陈曦大事的钢管舞大师班！并且跟华翎钢管舞苏州总部签订加盟协议！2016年在江苏兴化市启动华翎03家加盟店！励志华翎造就一批批钢管舞创业者！

说起钢管舞，人们似乎自动就会联想起身材火辣的妙龄少女，然而据报道，泰州一位68岁的老汉却只花了一个多月的时间，从钢管舞新手成了教练，简直令人难以置信。

68岁老汉学钢管舞成教练 身形矫健不输90后

王德成在练习钢管舞

泰州兴化人王德成，这位68岁的老人从9月1日开始学跳钢管舞到拿到教练资格证书，仅花了一个多月时间。现在，王德成又有了新目标，明年到全国钢管舞锦标赛上秀一秀。

今年9月1日之前，他还是个钢管舞的门外汉，通过1个多月的勤学苦练，10月18日就获得了中国钢管舞协会的教练资格证书。

健身十多年

打下学钢管舞的基础

王德成的“基本功”来自10多年坚持不懈的健身。56岁时王德成开始健身。在这之前，他是个“肚子凸在前面”的传统中年男人，年轻时吃苦打拼落下了严重的腰椎间盘突出，走一段路要歇上三回。随后身边有同龄人因病去世，还有人因为糖尿病截肢，王德成彻底被触动了。

“筋有多长，命就有多长。”王德成说，没有教练，也没有器械，他的健身是通过拉筋开始的，刚开始脚搁在窗台上，早上练中午练，慢慢地加砖头提高难度。说话间，王德成轻松劈开一字马。

10多年时间，从俯卧撑到仰卧起坐，王德成每天雷打不动运动1小时。现在的王德成胸肌发达，一身肌肉，看上去比实际年龄小10岁。

人生新目标

参加钢管舞锦标赛

长期在兴化几个公园锻炼，王德成结识了一批健身爱好者，眼看自己的力量和韧带是“头块牌子”，王德成有了学钢管舞的想法。

今年9月1日，王德成到苏州拜师学艺，他的年龄是班上大的。个动作是头朝下脚朝上，这个动作他学了半个月，大腿练得是青一块紫一块。

为学钢管舞，王德成花去5万多块钱，但他觉得很值。“与其有钱送医院 ，不如投入到健康上。”

如果说之前学钢管舞纯粹是为了自己锻炼，那么现在，王德成有了自己的目标，参加明年的全国钢管舞锦标赛，他想通过自己的经历，让更多的人运动起来、健康起来。

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中老年业余学习舞蹈爱好者几点重要提示与注意事项

业余学习跳舞的好处可以说是众所周知的，舞蹈能在身体健康、心理健康、社会交往、家庭幸福等方面带来很多益处，我不再赘述，但是中老年人业余学习跳舞的重要注意事项还是需要再提示几点：

一、选择时间：

如果中老年人喜欢在清晨去跳舞，在跳舞前好喝杯温开水，能促进血液循环的作用。而且早饭后40分钟左右再开始跳舞，较为适宜，因为进食后人体消化器官血液循环会加快，此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。

晚上六点以后尽量不要再跳比较剧烈的舞蹈，因为太过兴奋会会影响睡眠。

年长的学员如果在跳舞后出现气喘嘘嘘、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，也不要认为那是佳状态，很有可能已经属于运动量过大，时间久了就是运动过度，体力透支，反而对健康不利。稍觉疲劳就立刻减少跳舞时的强度或缩短跳舞时间以进行调整，以身体轻松、心情愉快为衡量。随着年龄增长，心血管弹性会变差，大运动量的舞蹈除了可能引起肌肉、韧带、筋膜等软组织受损外，还会使交感神经过度兴奋，增加心血管负荷而诱发或加剧心血管病发作。

二、选择场地：

尽可能避免在有车辆频繁过往的路旁，立交桥下等汽车尾气排放较多的场地跳舞，也不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场，好是到通风条件好的专门的舞蹈教室。虽然这样会产生一些费用，但避免了恶劣环境对身体健康产生直接的不利影响。

三、选择教师：

对老师的选择可以从几个方面考虑：业余舞蹈主要是以健身和休闲为主，不是以表演、展示为主。是满足自己的爱好，学着轻松快乐，而不是以此为生。男、女学员尽量分开学习，而且好女教员教女学生，男教员教男学生。这样男生男性美感，女生有女性魅力。也有不少向反的情况，女生显得强悍，男生倒有几分媚，结果参加比赛时虽然很努力却难以得到，殊不知是自己本身错着位呢。建议大家好选择有5年以上业务舞蹈教学经验。10年以上业余学习舞蹈并既有美感又有教学经验的业务爱好者，后者的优势是他们更能了解和把握业余学习舞蹈的特点。其实，活跃在众多舞蹈社团中的教学骨干恰恰是后者。

四、选择舞种和班级：

舞蹈的美是全人类的美，有人形容舞者是上帝派来传递美的使者。每一种舞蹈都是既有广为接受的美感又有独特个性魅力的。兴趣爱好才是持久的动力，所以你自己喜欢什么舞蹈是重要的。我要提示您的是不要选择对自己的身体条件和健康状况有挑战的舞种，一是您选错了舞种您也坚持不下来，就算是坚持着也未必能达到您期望的结果。所以适合自己比超越自己更好。此外所在的班级学员数量一般控制在15到25人为宜。这样既有气氛，老师又能照顾得到每个学员。学员太多时大部分学员只能简单模仿，动作不正确时无法得到老师及时的纠正，养成做怪动作的习惯，时间越久越难以纠正。

五、身体条件和健康状况：

跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。但老年人中年跳舞要根据自身的生理特点。来跳舞的都是美的，而且会越跳越美的。所以要摆正心态，不要太多关注谁身体条件好，谁漂亮，谁该不该在中央位置了，谁有什么毛病了等等。在老师眼里，学员都是一样的，舞姿不同，水平有差距是正常的，时间久了就拉齐了。学习舞蹈就是来感悟姿态美、感受音乐美;是来形体美、心里美的，过多关注课程以外的东西会带来情绪的负面影响，也会影响的学习进度和质量。在舞蹈班里，没有年龄、职务、贫富、地位的差距，只有你是否在轻松愉快的情绪中体会到了美、学到了美。

一般来说，业余舞蹈是符合理想运动的三个特性的：对称性、均匀性、协调性。运动量适当的舞蹈微有出汗，结束后略感疲劳，但可较快;容易入睡且睡眠香甜就是好的状态。也可在跳舞后效1分钟脉搏次数进行估算，当运动后心率在(220一年龄)×60%~85%范围内，表明运动量比较合理。在此我还要多提示几句：好穿练功鞋和单色、宽松、透汗的练功服。不要用过多饮冷对抗自己身体产生的热感，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。也不要用空调骤然降温。所以中老人在早晚跳舞时，即便是出汗，口渴也不要随意脱衣，以防感冒。切勿在发病期坚持跳舞。尤其老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤.应及时治疗、卧床休息。跳跃，蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛，皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。总之要量力而行，不要急于求成，更不要总想着突破极限。

六、学习成果：

有的学员带着功利心来学舞，虽然也学习了，但真是难以达到真正的效果，有时还会搞得不愉快。因为他们往往是自认为有些基础，自己想用短的时间学到多的舞。我忠告这样心态的学员，就算你学下来了，但是难以从舞蹈中得到快乐的，因为你太多关注自己，太多专注结果，业余学习舞蹈是个集体活动，享受过程，享受快乐的同时，取得“共同”成果的。太过突出个人或过分挑剔，一定不会受到学员们真诚的友善和持久的欢迎。这就是业余舞蹈的社会性特点之一，融到集体里才会体会到温暖，才会达到学习舞蹈的真正目的。长期跳舞的诸多好处太多了：真是既从头到脚，又从里到外。特别是对呼吸系统、循环系统、运动系统，乃至内分泌系统，皮肤感官系统的益处都毋容置疑。我来总结一下以往的给我们几点善意的提示：学习舞蹈切勿求快;学习舞蹈要用心去感受;不要苛求柔韧性;舞蹈动作的美不是统一的和的，是可以自由发挥的，用心体会舞蹈的美和音乐的美，自然而然的就会形成特有的舞蹈意识。

最后再强调一点：学习舞蹈贵在坚持，舞蹈需要“练”，也需要“悟”;需要有“感觉”，也需要去“感受”。只要能够得到正确练习，一定会让你身心得到充分的满足。

 华翎八大优势:

1、全国好的教学信誉、高的占有市场率、强的连锁店统一管理品牌

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4、全国华翎专业班、教练班终身免费进修在品牌信誉下实行

5、全国华翎所有连锁店免费转校学习

6、世界钢管舞联合总会、中国钢管舞协会、体育舞蹈协会直接钢管舞教练、裁判考核基地

7、全国各个城市强的夜场工作和健身馆教练工作分配系统

8、全国定期举行钢管舞锦标赛，为学员提供就业、创业机会，大限度降低投