保山市2021年云大培训公务员面试辅导
知豆教育
发表于：2023-12-04 16:27:04相信不少经历过公务员面试的同学都有这种感受，在考场上面对紧张的考场氛围，容易产生紧张和焦虑情绪，发挥不出平时答题的水平，轻则说话磕磕巴巴，脸发红发烫，偶尔还会出现短时间头脑空白，重则心跳加速，手心冒汗，语无伦次，不敢跟考官有直接的眼神交流，那么怎样才能克服自己的紧张情绪，在考场上镇定自若地发挥呢？
云大公务员培训中心
张老师 15287120903
公务员面试现场如何克服紧张情绪
一，进行脱敏训练;努力创造环境，让自己能够有机会在众人面前进行答题，逐渐克服陌生环境带来的紧张感，要注意环境的布置如桌椅、水牌的摆放要规范，尽量还原真实考场环境，同时在训练过程中可以尝试看题、听题、有无纸笔等多种考试形式;
第二，学会心理疏导;坦然面对和接受紧张，要认识到紧张是正常的，适度紧张反而有利发挥，不要排斥;同时，要适当放低对自己的要求，不分在意外界对自己的看法，不在脑海中反复渲染得失对自己截然不同的影响画面;
第三，掌握应对技巧;进场前调整呼吸并进行积极的心理暗示，如告诉自己“今天的考题很简单”、“题目平时都训练过”等等。在答题过程中可以适当提高音量来掩饰紧张情绪，如果跟考官进行眼神对视会增加紧张感也可以选择看考官的额头、耳朵等其他部位;
第四，提升答题水平;紧张的主要原因还是因为答题没底气，对面试各类题型及作答思路不熟悉，一旦遇到不会答的题目，紧张情绪立马抖增，因此要从根本上克服这个问题，还是要扎实自身的面试理论基础，加强答题训练，只有能力提升了，答题才能底气十足。
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