肚皮舞手部动作练习方法和技巧 

石景山肚皮舞的练习主要集中在臀跨、腰腹和手部，很多初学者学肚皮舞时都把主要的精力集中在前两者，常常会忽略手部动作的练习。臀胯和腰腹的动作是做到位，做标准了，但是跳起舞来手臂要不软趴趴，要不过度僵硬，手臂与身体的其他主要部位无法达到协调统一，像是随风的草一样四处乱晃，缺乏美感。理想的手臂动作应该是集韧性、柔性、弹性于一体，动作可控，张弛有力。今天索菲尔舞蹈小编给大家整理出了关于肚皮舞手部动作的练习方法和技巧，希望初学者们给够得到更多启发。

手臂动作的存在并非为了装饰舞蹈，相反在肚皮舞中，手臂起到很重要的辅助作用。它不仅能够协调体态，保持身体平衡稳定，而且手臂运行的线路与手位是否标准都直接影响到舞蹈动作的准确性和优美性，所以初学者在平时的训练中要避免错误的手臂动作。常见的肚皮舞手部动作包括以下几种：自由式、单耳式、抱臀式、L型手势、眼镜蛇头、水蛇手臂、眼镜蛇手臂、小流水/大波浪、小天使/大天使翅膀等等。 

北京心悦专业肚皮舞的手臂动作千变万化，但是却万变不离其宗，只要掌握了几个基本要点和自己的勤加练习，相信你很快就能够掌控其中的基本要领和精髓。 

方法一：呼气、吸气的运用。在练习手臂动作时注意呼吸的配合，手臂打开上扬时吸气，手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作。 

方法二：避免夹腋。腋下不要夹着，要虚空不然手臂夹着不好看，很多初学者夹腋的原因多半是因为手臂缺乏力量和手臂因重力原因自然下垂，‘学肚皮舞就上索菲尔舞蹈学院’所以练习时要经常注意锻炼手臂力量避免夹腋。 

方法三：手臂控制力。手臂要做到稳，做动作时不要坠下去或上下乱晃就要要求手臂具有较强的控制力。手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去，手肘在一个固定高度架住，像是被固定一般，但又能够随动随静，动则移，静则止。 

方法四：手臂意识。做每个手臂动作，用意识尽量将我们指尖向前延伸，感觉指尖好像具有灵魂，远方好似有飘渺的梦在呼唤指尖上的灵魂，指尖去触碰远的方向好像是种回应和呼唤。 

在练习肚皮舞动作的时候，建议初学者配合音乐去辅助，一是容易找到感觉，二是能够加强大脑对手臂和音乐联合的记忆。在循序渐进和反复训练中，身体的肌肉和大脑形成记忆效应，等到音乐一起来，身体手臂就会自然而然形成条件反射，身体便如行云流水般舞动起来。总之，手臂练习是肚皮舞的基础，手臂运用像舞蹈的中俏皮灵动的灵魂，给妖娆性感的

肚皮舞注入更多的妩媚，想成为一名合格、的舞者就必须高度重视手臂的完美运用哦。

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