【大雪节气】冬日安好，便是春天

2016-12-07 沈阳市营养师协会

今天是24节气中的“大雪”（12月7日）。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补的大好时机。

近沈阳天气又开始升温了

虽然已经入冬

但却一直没有真正冷下来

气温也较往年略偏高

然而，

宝宝们还是感觉非常冷！

这么冷的天，我们要注意什么呢？

“藏”重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了易发病的“重灾区”。尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。同时还应适当运动，增强身体抵抗力。

运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。

“穿”大雪养生要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

这8件事千万别做哦！

因为痛风、感冒……

甚至意外身亡就有可能

在做这些事情的时候发生！！！

1不要吃太多火锅

冬天天气冷，火锅真是应景啊！但吃火锅多在室内，空气不流通，尤其是炭火火锅燃烧不透会产生一氧化碳；火锅里常见的肉类食物一定要煮熟后才可食用，否则可能含有的虫卵会进入人体；经过多次煮沸的火锅汤底含有很高的卟啉物质，食用过多会导致痛风病。

2不要吃太烫的食物

冬季寒冷，都想吃一些暖的东西来暖身。有的人吃着热气腾腾的饭菜，吹都不吹，就往嘴里送。这样做是不可取的，因为我们的食道内壁是黏膜组成的，十分柔嫩，只能承受50℃—60℃的温度，一旦超过，黏膜就可能被烫伤。所以，经常吃火锅、麻辣烫等刺激性食物的人一定要注意。

3不要不除静电就去加油

冬天由于天气干燥，加上穿的衣服较厚，人体容易产生静电。加油前应先触摸静电释放器，然后才操作，同时加油时尽量不戴手套。一旦出现起火，也不要惊慌失措，加油站都配备有灭火毯和灭火器。

4不要在车里开暖气睡觉

冬天，人们在停车等人或休息时，打开暖气取暖是再正常不过的事情了。但是在车里开暖气睡觉却是很危险的举动！长时间的封闭，容易堆积发动机排出的一氧化碳。历年新闻报道中发现，几乎每年都有人关着车窗停车开暖气睡觉，从而导致昏迷甚至意外身亡。

5不要给方向盘套毛绒套

天气转冷后，很多司机都会为方向盘安装毛绒方向盘套。可是一些毛绒套的绒毛太长会遮挡住仪表盘，且由于毛绒材质摩擦力低，急打方向时容易脱手，引发事故。所以提醒大家，方向盘好不要做太多装饰，直接手握安全。

6洗澡时间不宜过长

冬天泡个热水澡，再舒服不过了。但是，泡澡的时间不宜过长，因为热水浴使人体血液大量集中于体表，时间过长容易令人产生疲劳感，甚至使人虚脱。所以一般在38-40℃左右的温水中浸泡20分钟左右就可以了。

7不要舔嘴唇

冬季嘴唇容易干燥，很多人都有舔嘴唇的习惯，但是这样做只会让嘴唇更干燥。大家使用唇膏之类的护唇产品，并养成多喝水的习惯。

8不要睡前洗头

洗头之后头发是湿的，水分蒸发之后会带走热量，如果洗后就睡觉，这个水份因为头部压在枕头上或被子覆盖而不能及时散发，可能造成头部着凉而感冒。应该在睡前一小时就把头洗了并擦干。