宜兴爵士舞培训

        宜兴学爵士舞就到专业的舞蹈培训机构，宜兴上元教育，上元练内功夯实基础，借外力规模发展，高薪引进了数名教学管理精英，从而为教学服务提供了。上元重质量铸造精品，讲诚信服务社会，决心为长三角地区的发展做出自己的贡献，全力打造长三角以职业技能为主的综合性办学机构。
爵士舞简介：
    爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
宜兴爵士舞培训新开班：8月23号
宜兴爵士舞培训教学计划：
课时1：伦巴的基本舞姿，原地换重力，基本步，纽约步，定点转，基本套路一
课时2：伦巴的前进步，后退步，复习基本套路一
课时3：伦巴的陀螺转，复习基本套路一，讲授基本套路二
课时4：伦巴的曲棍球棒步，双人合手套路，巩固基本套路一 二
课时5：伦巴的扇位，双人合手套路，巩固基本套路一 二
课时6：巩固复习伦巴套路一二和双人合手套路
课时7：恰恰的并合步，时间步，闭式基本步，开式基本步，基本套路
课时8：恰恰的纽约步，定点转，巩固所学步法
课时9：恰恰的向前向后的锁步，曲棍球棒步，完成基本套路
课时10：恰恰的扇位，双人合手套路，巩固基本套路
课时11：恰恰的手臂下左转，抑制步，追赶步，完成双人合手套路
课时12：巩固和提高伦巴和恰恰的基本套路及双人合手套路

宜兴爵士舞培训老师为您介绍跳爵士舞应该注意的细节：
    心肺耐力，一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
    柔软度，不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10余秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。
     协调性，协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。
     灵巧度，爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。
    平衡力，动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。
    身体组合，绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。
    肌力和肌耐力，爵士舞中很多和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
宜兴爵士舞培训地址：宜城街道人民中路文化大厦（原联通大厦）B座403室