沈阳瑜伽周末培训班
沈阳瑜伽周末培训班？近年来，瑜伽风潮狂扫全城，几乎成为了城中女士们的理想健身运动。瑜伽有着塑形美体、减压养心、调理养颜的好处，吸引着一批批的女士投身瑜伽运动。
什么是瑜伽
一套瑜伽动作，轻松提升个人优雅气质! 1.直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。 2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。 3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。 4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。 5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。 6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。 7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。
瑜伽练得好，身体棒棒的!
调整呼吸
瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的好方法。
婴儿式是初学者的好伙伴
在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
沈阳瑜伽周末培训班:瑜伽培训班
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