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沈阳正规瑜伽教练培训机构

[2016-12-13 11:11:00] 浏览量:173 来源:

印度博伽梵(国际)瑜伽教练培训基地

  沈阳正规瑜伽教练培训机构?女性长期做瑜伽操,通过双手的动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

  瑜伽的价值在哪里

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  排压作用:刺激头顶的百会穴,具有治疗便秘、头痛的效果,并可赋 予头皮活力,有助头发健康。促进内脏机能,柔软背骨、脊椎与颈部,让血液回流到脑部,增加脑部供氧。

  动作要点:跪坐,吐气,双膝分开与髋同宽,背脊保持直线。鼻吸 气,双手握拳屈肘夹紧腋下,嘴吐气,以头顶为中心带动身体微向前,手肘贴近膝盖,目视前方,双手掌撑开放于地面,头顶顶地, 头放在双手掌中间,臀部抬高朝 向开花板,肩膀往后退,让身体往后延伸。膝盖并拢,双手移到膝盖后方互抱,保持5个以内的呼吸。恢复时要藉由吐气把身体安全带回位。

  关于这瑜伽!

  在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

  做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

  沈阳正规瑜伽教练培训机构:瑜伽培训班

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