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健康的饮食，合理的饮食，有助于身体的健康。由于我们时常运动，或者吃一些零食什么的。身体某些部位会产生一些素。这时我们可以吃相应的食物来进行排。下面就来具体的了解一下。
1、酒精：对酒精过度依赖，会导致酒精性肝炎，肝硬化。
排食物：水、贝类、咖喱、富含蛋白质的食物。
2、宿便：排便困难，有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。
排食物：膳食纤维多的食物，如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。
3、“坏胆 ”：在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。
排食物：增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内“坏胆 ”增多，避免心脑血管病发生。
4、内脏脂肪：体重超重，特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪，容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。
排食物：乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，适量吃肉食及主食。
5、浓稠血液：长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。
排食物：纳豆、蒜、银杏、白开水。
6、高血糖：如果感觉近期经常口渴、排尿次数和数量增多，吃得多却日渐消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高会导致糖尿病及其并发症。
排食物：可多吃些含微量元素铬的食物，如粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类、黑胡椒、可可粉。铬不但可促进胰岛素的作用，促进蛋白质的代谢，还可以预防动脉硬化。
7、自由基：随着年龄增长，长期积累的氧化作用表现得越来越明显，全身各个器官逐渐老化，免疫力下降，易患慢性病。
排食物：菌类、十字花科蔬菜。含维生素C和E的食物的水果蔬菜。
8、乳酸：常感到身体沉重，腰酸背痛，非常疲劳。长期积累会诱发风湿病、癌症等。
排食物：富含B族维生素的食物，如面食、乳制品;醋。
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