很多初学者打太极拳效果不是很好，今天，分享给大家一篇文章，介绍十种方法，助你练出有模有样的太极拳。

学艺先学礼

       习武先习德“德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅，其中一位师傅告诫我，“要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在低的位置，永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜，目空一切!只有这样，才能学到东西而从中获益。

找准定位

学习太极拳首先要给自己定位。

         常言说：“人比人气死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，这样就会在自己的小天地里，其乐融融。

       练拳也是这样，根据自身的条件，合理定位，定得低一点为好，一旦达到目标，就会很满足，超越了目标，就会有成就感，这样会增强自信心，给生活带来益处。学习太极拳首先要给自己定位。

要！读！书！

       早晨，晨练的人很多，练太极拳的人更是不少。然而，当走到他们中间，问一问有多少人看书，看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操，有的弯弯斜斜的，很不雅观，原因就在于此吧。

太极拳打好了，能打出“韵味”。

       而这个“韵味”我想正是拳理的体现。所以，不但要看拳理拳法，而且相关的类别的书也应该看一看。比如：易经，中医的经络学等等。要想拳练得舒服，别人看了享受，除了师父口授，另外得到书里多品味。

多练，多问、多看

       太极拳是中国传统文化中的瑰宝，它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的，有些东西难以用文字和语言来表达，没有的口传身授，只凭自己看书，看光盘是学不成的，必须在师傅的指导下，不断地体会、吸取和改进，才会学有所成.。

       师傅教拳的时候，每说的一句话，一个动作，都要细心体会，不懂就要问，不要装懂。练拳的时候，也不要怕别人看，偷练不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗话说：“学拳容易，改拳难”就是这个道理。当然，偷艺也是一种学拳的方式，当师傅教别人的时候，不妨留心听一下，从而补充不足之处，使拳架不断改进。另外，不懂就问这是通向成功的必经之路。

       在行拳走架时，要细心揣摩，做到松、柔，慢、匀、稳，这样才能体会出太极的韵味。许多人练拳从来不问，我说：“你问问师傅，让师傅给你改改拳。”他说：“我不知道问啥。”象这样的朋友我告诉你一个妙方：你对师傅说：“师傅，我练一个式子，给我看看毛病?”问题不就出来了吗?

       学拳不能关自练，要多看别人练拳。刚学的时候，你会认为谁练得都好，好在哪?不知道，不好，又说不出道理，这是因为对拳理没有认识，随着功夫的不断提高，逐步地，你就会有自己的见解，能选择性地看，阐明自己观点。这个时候，说明你的拳术有了进展，好的取之，变为己有，不好的就当是自己的毛病，不能再犯。

       学习太极拳要在“练”和“悟”字上下功夫，在这个问题上没有捷径可走。但是，必须按拳理练，理论联系实际地练，那样才会有所收获。有些人认为“拳打万遍理自现”，这话不对，必须有个前提，那就是要合规矩地练才对，否则，功夫下得再多也是白练。

三分练，七分养

要明白“会练会养能成功”的道理“三分练，七分养”。

       拳练得再好，不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当，方法不当，也会有损自身健康。每个人自身条件不同，但练拳必须围绕一个宗旨：“顺其自然”!不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服，洗冷水擦身等。“满身是汗，防风似箭”这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理，你就会知道怎样来保护自己了。

平时的饮食起居都要以养为主：

生物钟要有规律

犯病的不吃，饮食有节

戒烟限酒

心态平和

老师的重要性

“师傅领进门，修行在个人”这话不，可是，拜什么样的师傅，这一点很重要，他直接关系到你学拳的“质量”。

       有的人打了一辈子拳不懂什么叫“丹田内转”，更谈不上怎样转。“丹田内转”是太极拳的精华，不练丹田练什么呢?这样的人只能说练了一辈子花架。

       同样是健身，质量当然不同，回馈你的自然不一样。所以不能盲目拜师，要多走，多看，多问，找一位明拳理，武艺又高的人来做师傅，说穿了就是文武双全的人。这样可以短的时间，快的速度，掌握基本要领，在学习的过程中不走弯路。

不贪多，少而精

做人不能贪，学拳也是如此。

        师傅常说：“容易得到的东西，不是好的东西。”一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好，练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身的要旨。

到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐!

不断提高拳的质量

        人不能总停留在一贯水平上，要不断地上进，有进取心。练拳也是如此，每天都要有一定的收获。

      刚刚学会一套拳，你会很得意，其不知，那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙，有很多很多的内容需要在拳架中完善，充实。练功其实是很苦的，要有耐力，有毅力，是时间加汗水。付出得越多，回报的越厚，这也是另外一种阴阳的关系。

       练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。

      所以学拳的每一步，都要踏踏实实，一步一个脚印，一个台阶，不断地完善，不断地充实。学习太极拳要踏踏实实，充实自己。

学出兴趣，学出自信

       太极拳是一门形体艺术，要把练拳当成一种艺术享受，陶醉其中，而不是厉行公事，一种负担。另外，要有自信心，相信自己是棒的，这样你才能越走越好，自己打拳陶醉，别人看着享受。

满招损，谦受益

学拳不能狂，不能满，满招损。

       拳理和做人的道理是相通的。骄傲自满，你的功夫就会倒退。要知道，中国的武术，博大精深，没有人能说我学完了。活到老，学到老。天外有天，人外有人。

刚刚学到点皮毛就自以为是，这就是你前进中的拌脚石。

       永远要记住：拳无止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，实力去赢得大众的口碑。

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纵横太极，是陈家沟陈氏太极拳小架研究会与北大纵横管理咨询集团创始人、后MAB/EMBA同学会会长王璞先生共同发起成立的一个旨在以修练传统陈氏太极拳，研习中国传统管理思想为宗旨，为现代高素质管理人才搭建的一个集健身、修身、学习、交流的发展平台。

  由北大纵横管理咨询集团创始人王璞先生亲自担任形象大使，陈氏太极拳小架国内领军人物、陈家沟陈氏十八世陈伯祥大师担任纵横太极总指导，陈氏太极拳小架拳研究会发起人、陈家沟陈氏十九世陈执经大师担任纵横太极总教练、陈家沟陈氏二十世陈天森担任纵横太极席教练、陈家沟陈氏二十世陈天超担任纵横太极教练。并希望以此汇聚更多有共同梦想和价值追求的社会精英，同修陈氏太极，共悟中华智慧！