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孕妇的健康食物主要有哪些？孕妇作为特殊的人群，身兼着保护宝宝的健康和营养，饮食方面需要特别的讲究，尤其是对于吃哪些好上需要更加的重视，只有健康的饮食才能够母体的健康。那么，孕妇的健康食物主要有哪些？下面我们一起来看看介绍吧！
1、 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
2、充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
3、 适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
5、 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。文章：孕期为何应维生素的摄取？
6、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；禁止饮酒吸烟。
7、少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
另外孕妇需要多吃蔬菜和水果：
1、蔬菜：
怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜，除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外，深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份，热量仅25大卡，但非常有饱足感。所以，如果觉得没吃饱或是肚子饿时，可以多吃蔬菜，好处多多！
2、水果：
除了含有维生素等营养外，别忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、热量也越高！因此，水果不适合拿来正餐，也不适合多吃，以免导致血糖过高、体重增加。即使是现搾果汁也不宜经常饮用，就算没有添加额外的糖，其中所含的水果量过多、纤维质过少，都可能造成热量摄取过高。
以上内容就是关于“孕妇的健康食物主要有哪些”的相关介绍，希望能够帮助的孕妇调理好身体，母体的健康，生出一个健康的宝宝。
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