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蔬菜瓜果含有丰富的营养物质，我们应多吃。但是有些蔬菜瓜果不是洗干净就可以了，有的还要去皮。因为有的蔬菜瓜果的皮含有的一些物质会对人的健康造成伤害。下面就来介绍要去皮的四种食物。
1、土豆皮
土豆皮内含不益于人体健康的配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中。由于是慢性中，暂时无症状或症状不明显，往往不会引起注意。尤其是长了芽和皮色发青的土豆，含素更高，应禁止食用。
2、柿子皮
由于柿子皮口感好，一般人们吃柿子都不吐皮。然而据医学研究明，柿子未成熟时，可对肠胃造成伤害的鞣酸主要存在于柿肉内，而柿子成熟后，鞣酸便会集中于柿皮内。
3、荸荠皮
因荸荠生于肥沃的水泽，皮上聚集了多种有害、有的生物排泄物和化学物质。因此，生食或熟食都应去皮，否则会引起难以预料的疾病。
4、红薯皮
因红薯皮含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适。(改善 质量必备的八大准则)呈褐色或有斑点的红薯皮更不能食用，因这种红薯受了黑斑病的感染，食用后会引起中。
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