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脱发是不少人都烦恼的问题，特别是秋冬天气干燥，脱发问题更为严重。下面看看冬季预防掉发、养发护发的外涂内调办法。
一、内调
多吃含胆碱的食物，如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。多吃含丰富维生素B的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。多吃含脂肪酸的食物，如鱼类。
1.花生衣红枣汤：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
2.黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。
3.何乌冰糖粥：用50克何乌煎成浓汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。
二、外涂
1.啤酒：啤酒不仅可以保护头发防止干枯，还能够促进头发的生长。可以在洗头之后，用适量啤酒均匀涂抹在头发上，10分钟，用清水冲洗干净。你能明显感觉到头发更为光亮了。
2.生姜枸杞：生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。
3.蜜蛋油：1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，适量，1小时之后清水洗净。坚持1个月左右，头发稀疏的状况可以有效改善。
三、
1.百会穴：用拇指指腹头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。(百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。
2.四神聪：用拇指的指腹在穴位上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环。(在百会前、后、左、右各开1寸处)。
3.风府穴：以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，感觉到酸胀、不感痛即可。(该穴在后发际正中往上1寸处)
4.太阳穴：用中指指端在两侧太阳穴轻点。
穴位结束之后，可继续叩击头部，当头皮出现了微红即可，每日睡觉之前坚持穴位和头部叩击的结合，可以有效促进头发的生长。
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