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长夏属心，夏季时节容易上火，大多数为心火，心火旺盛会导致心浮气躁，会出现失眠等情况，那么有什么方法可以祛除旺盛的心火呢?运动是一个不错的选择，下面就为大家介绍一套养生体操，助你去心火。
做法：
1.坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
2.屈膝提掌
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。
3.开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
4.俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，练习2~3组。
注意要点
屈膝提掌时上下相反用力;开掌时，掌根用力，引领身躯舒展;折身下按时，将全身劲力贯注在两掌心。动作中体会脊柱的伸缩及任督二脉的力量流动。
养生操功效
通过脊柱大幅度的屈伸动作和力量的贯注，外可以强筋健骨，内能够调整呼吸，让身体达到更加平衡的状态。
以上功法引导人体呼吸深长、舒展筋骨，能达到心平气和的境界。
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