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多运动。早上做运动是的时机,脚动起来可以做一些慢跑或一些脚部运动,双手顺便甩一甩或双手互相来回搓,可以促进气血运行,更多的血液透过四末端,全身就会暖呼呼,人体在早晨时让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
多泡澡和泡手脚。有空可以多泡澡,在热水中加入生姜或香精油,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。在睡前用热水泡泡手脚,热水尽可能热些,还可以加入生姜,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
常吃温补食物。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到滋补身体,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、 、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦,注意要热着吃。
服用中药。传统中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药适合虚寒体质的人,但结合自身具体情况,请中医师下药辨治。
注意保暖和平衡饮食。天气冷时要多穿戴衣物,如外套、绵帽、手套、围巾、袜子等。晚上睡觉除了穿上保暖睡衣,脚上也穿上保暖袜子。一日三餐按时吃,不要偏食,冬天多吃多热量食物,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
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