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静脉曲张是常见的血管发生异常变形的疾病，静脉曲张主要发生在下肢血管，主要表现为静脉血管扭曲肿大，形成异常扩张的状态。
有可能导致静脉曲张的原因有很多，主要的有以下几个原因：一是遗传因素，如果家族有这种下肢血管异常的情况，那么就很有可能会患静脉曲张。二是可能由于缺乏运动，如果人的运动量不足，腿部血管不能得到充分锻炼，就容易导致静脉瓣膜功能退化，从而引起静脉曲张。三是由于长期站立引起的，如果人长期站立腿部血管长期处于承受较大压力的状态，那么血管就容易出现肿大，时间久了就形成静脉曲张了。四是由于额外压力引起的，比如肥胖或者怀孕，腿部血管承受的压力超出了他本身的承受能力，久而久之就引起静脉曲张了。
那么如何能有效预防静脉曲张或者减少由于静脉曲张而引起的疼痛呢?
如何有效预防静脉曲张：避免久站不动
站的太久容易使血液集中于小腿，从而对血管造成压力，所以尽量避免站的太久，每站立20分钟左右就要活动活动或者坐下来休息一会，并尽量把腿抬高，因为抬高腿能有效防止血液在静脉中的淤积。
如何有效预防静脉曲张：适量运动
适量的运动可以强化小腿肌肉并且促进血液循环，每天可以坚持散步或者慢跑，在跑步过程中可以做几个高抬腿或者做压腿练习。不过切记运动不要过量，尽量不要运动的精疲力竭，过度的运动会增加腿部静脉的压力。
如何有效预防静脉曲张：注意饮食
多食用有助于软化血管的食物可以有效预防静脉曲张，比如多吃草莓等还有黄酮类物质的水果可以强化血管壁;适量少喝点葡萄酒可以有助于软化血管，使血管保持较强弹性，从而大大减少静脉曲张的发病。
如何有效预防静脉曲张：少穿高跟鞋
穿高跟鞋虽然不会直接导致静脉曲张，但是穿高跟鞋容易引起腿部疲劳，妨碍血液回流，进而间接增加患病风险，所以在这里提倡要多穿平底鞋，尤其是需要走较多路或者需要长时间站立的女性要特别注意。
如何有效预防静脉曲张：和
经常可以促进血液循环，有效防止血液在静脉血管的淤积;而则能够减少腿部承受的压力，也能间接起到预防静脉曲张的作用。
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