如何远离精神内耗
重庆昂扬文化
发表于：2024-08-20 21:18:051、暂时落后于别人/成绩不理想
①牢记“荷花定律”，50%的成果或许在最后-天尽数绽放。我自有我心象，我自有我步调。积极分析问题，禁止心怀疑摆烂。我身边的例子:一个学姐，高一高二成绩很好，班里前几名，高三莫名其妙掉到20+，持续低迷了大半年。结果高考一下子重回班里前十名上岸人
大。无论过程多么坎坷绝望，尽管每次努力看不见希望，她始终用自己的步调在走，终于在最后一刻柳暗花明。在高考前的时候突然通透的例子我身边也有。不要着急，不要怀疑自己的道路，厚积才能薄发。有时只是时候未到。
②不要随便怀疑/放弃，频繁改变复习方案和原来的复习思路，没有自己的坚持(当然要听进去别人的建议。)
2、嫉妒心/攀比心/抑郁不平之气:原来我明明比他厉害
①这是很正常的心理。尤其是在高考这种竞争环境之下。不要觉得自己很坏/很龌龊/很可耻。可以和信任的人相互倾诉，说出来会好很多。不要刻意的回避你眼中的那个人，平常对待，多给自己找一些更远大，更厉害，更有深刻意义的目标和偶像，眼光放长远，转移注意力。大家都是没上大学的人，谁又比谁更厉害?不要在自己眼前的一亩三分地打转了，告诉自己:这人配不上我的嫉妒。“苟非吾之所有，非一毫而莫取。”“他强由他强，清风拂山岗”把这句话写下来贴上。顺其自然，转移注意力。
②刻意改变自己的看法，刻意压制自己的嫉妒和讨厌，厌恶自己的嫉妒行为和虚荣心，厌恶自己/否定自己。
3、和同学矛盾
①小事上不要斤斤计较，指特别鸡毛蒜皮例如“你多用我纸抽了”之类的事。不要主动招惹刺儿头和杠精。你如果特别看不惯谁就当他不存在，没有触碰到你个人利益的前提下都无所谓。“不理睬才是大的轻蔑”
如果和同学发生冲突了，双方当面/事后解决，说话口吻理智一点。如果这件事确实是对方的错而且影响你心情生活的话，不要忍着。直接怼着对方脸把话说清楚。之后当这人不存在，调座位/精神拉黑。我的经验来讲高三大家都是泥菩萨过河，各家扫各家门前雪，很少会有人拉帮结派站队的。
②动不动告诉老师(老师会厌烦你们俩人)和别人背地里议论(当面说清楚即可)。但如果上升到校园暴力了，一定要告诉家长老师。
4、学习陷入困境/未来迷茫焦虑
①和老师沟通，告诉他近你复习方向遇到的困难。和朋友同学交谈，互相取经。到网上吸收经验。
迷茫的反义词是具体。抽出半天/一节课时间好好写一下规划，把规划落到每天，心里有数。即使没有“我要上x大”这种远期目标，“我今天在第x节课要完成xx任务”的短期小目标也能缓解焦虑。
②不要让家长瞎指挥
