怎么考取产后康复师资格证

【怎么考取产后康复师资格证】产后康复师证书的考试流程和要求通常包括以下几个方面：考生需要填写并提交《产后康复师证书申请表》，申请表内容通常包括个人基本信息、学历信息、工作经历等。报名考试后，会有产后康复老师提供复习材料，认真熟悉备考。

产后康复的呼吸训练

1. 吸气时，肋骨架和腹部像圆柱体一样均匀地填充四周;

2. 呼气时，保持肋骨框架和腹部的张力缓慢释放，不要放松过快，否则会锁住肋骨;

3. 呼气来提升骨盆底肌肉会引起接收腹部的收缩，而不是肚脐。

产后康复的三个阶段

1. 黄金时代

产后42天至6个月，属于产后恢复的黄金期。这个时候，产后的身体是脆弱的，身体各项指标处于严重的失衡状态，如果在这段时间内，气血不能得到恢复，残留的素不能得到有效，很容易拖延和恶化成各种疾病。

2. 理想的时期

产后6个月至1年半，是产后热妈的理想恢复期。黄金期恢复后，素已基本排出，自身气血的恢复也基本完成，是恢复身体损伤的佳时机。

3. 有效期

产后一年半到三年，属于产后恢复的末期。在这个阶段，应该进行的调理，以达到身体功能的佳平衡，顺利过渡到正常的生活阶段。

产后康复的要点

怀孕期间，母亲负责生长发育所需的营养，母亲的各个系统，包括子宫、心脏、肺、肾脏等都有一系列的变化，胃、内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等也有相应的变化。

分娩时，由于分娩时出血，再加上出汗、腰酸、腹痛，身体非常疲惫，气血、筋骨都很虚弱，这个时候很容易被风寒侵袭，需要一段时间的补偿，所以产后一定要坐月子恢复健康。

坐月子的目的就是在此期间，适度运动休息，适当饮食和食疗，使子宫恢复到生产前的大小，调理后气血恢复，甚至比以前更好。

产后康复的科学建议

1. 及时排尿：分娩后应多次饮用少量温水，以帮助排尿。产后初几天，饮食中选择清淡易消化的食物，可分5-6餐，以减轻肠道负担，然后逐渐过渡到正常饮食b[1]。第一次下床前，应在床边稍作休息，以免头晕等不适。

2. 观察恶露：恶露通常持续4-6周，颜色由红色/暗红色(出血性恶露)变为淡红色(浆液性恶露)和黄白色(白色恶露)。量应少于月经，否则应及时就医。

3. 保持清洁：产后42天内避免洗澡，选择泡澡或淋浴，注意水温，洗澡后擦干身体。

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