大连中学生有氧舞蹈健身培训寒假班？随着我国社会经济的发展，社会大众的生活水平不断提高， 也提出了全民健身的计划。群众体育活动在近些年得以丰富，体育健身活动也得到了更多人的支持与喜欢。体育健身休闲业因此发展起来，特别是在经济较为发 达的地方发展得十分迅速。像健身房、武术馆以及台球厅等，都是体育健康休闲场所。就目前情况来看，体育健身休闲业在我国的发展前景十分光明，更会成为今后 一个很有市场潜力的行业。对其发展趋势与发展对策进行分析，是促进体育健身休闲业健康发展的实践。

　　健身，这些东西知道了！

　　健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学介绍，这种轻松愉快的运动能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收

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　　这些健身要点，留着用!

　　中老年人健身方法

　　中老年人进行身体锻炼应注意选择适宜的运动项目;确定适宜的运动强度;合理安排锻炼时间;选择锻炼的地点和时间;并且定期进行身体健康检查。特别对于中老年人常见病的康复来讲尤其重要。

　　老年人的健身锻炼，必须掌握适宜的运动限度，进行有规律的锻炼，才能确保安全和达到效果。因此，开始锻炼的强度和时间应较小和短，而且应有6周左右的适应阶段。对于某些老年人来讲，重要的是运动的频度，直到有足够的适应能力，再增加运动强度，并要从低而有效的限度开始，缓慢进行。日本根本(1979)建议，老年人运动处方强度标准，应以其运动负荷试难事的成绩为标准。初心率110次/分，运动后血压在180millHg以及主观运动强度(RPE)“稍费力”。

　　老年人运动处方的强度，必须超过呼吸、循环等系统刺激闭值。devries(1971)对60-79岁52名男性进行6个星期慢跑运动处方的研究，认为取得运动效果的运动强度阂值，60岁以上心率按98次/分，70岁以上按106次/分或103次/分，也足以取得良好的效果。美国运动医学会(1990)，老年人强度阂值是60%的大心率(50%摄氧量)，其适宜心率为110-130次/分，每周3次，每次20-60分钟。

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