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            大连中学生有氧舞蹈健身培训寒假班
        

大连中学生有氧舞蹈健身培训寒假班

来源：

大连567go健身学院

发表于：2017-04-13 09:18:00

相关标签：健身培训大连健身培训

　　大连中学生有氧舞蹈健身培训寒假班？随着我国社会经济的发展，社会大众的生活水平不断提高，也提出了全民健身的计划。群众体育活动在近些年得以丰富，体育健身活动也得到了更多人的支持与喜欢。体育健身休闲业因此发展起来，特别是在经济较为发达的地方发展得十分迅速。像健身房、武术馆以及台球厅等，都是体育健康休闲场所。就目前情况来看，体育健身休闲业在我国的发展前景十分光明，更会成为今后一个很有市场潜力的行业。对其发展趋势与发展对策进行分析，是促进体育健身休闲业健康发展的实践。

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　　中老年人健身方法

　　中老年人进行身体锻炼应注意选择适宜的运动项目;确定适宜的运动强度;合理安排锻炼时间;选择锻炼的地点和时间;并且定期进行身体健康检查。特别对于中老年人常见病的康复来讲尤其重要。

　　老年人的健身锻炼，必须掌握适宜的运动限度，进行有规律的锻炼，才能确保安全和达到效果。因此，开始锻炼的强度和时间应较小和短，而且应有6周左右的适应阶段。对于某些老年人来讲，重要的是运动的频度，直到有足够的适应能力，再增加运动强度，并要从低而有效的限度开始，缓慢进行。日本根本(1979)建议，老年人运动处方强度标准，应以其运动负荷试难事的成绩为标准。初心率110次/分，运动后血压在180millHg以及主观运动强度(RPE)“稍费力”。

　　老年人运动处方的强度，必须超过呼吸、循环等系统刺激闭值。devries(1971)对60-79岁52名男性进行6个星期慢跑运动处方的研究，认为取得运动效果的运动强度阂值，60岁以上心率按98次/分，70岁以上按106次/分或103次/分，也足以取得良好的效果。美国运动医学会(1990)，老年人强度阂值是60%的大心率(50%摄氧量)，其适宜心率为110-130次/分，每周3次，每次20-60分钟。

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