深圳青少年有氧舞蹈健身培训周末班？我国《全民健身计划纲要》的实施,激发了人们对体育消费的巨大需求,从而推动了体育产业的高速发展,体育产业正在成为国民经济新的增长点。健身行业便随之火热起来!

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　1、运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC)：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

　　2、人体负氧债的能力与无氧耐力有密切关系，所以氧债是一般人从事剧烈运动时，其负氧债的量约为10升左右，受过良好训练的运动员可高达15——20升。在剧烈运动中，机体的需氧量超过大摄氧量，能量供应靠无氧分解代谢所造成的氧亏，氧亏需要在恢复期来偿还。

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　　健身，这些都熟透了!

　　长跑操作要领：长跑的正确姿势应该是：身体自然放松、脚步落地时要柔和，以全脚掌着地，并迅速过渡到前脚掌支撑的方式。跑动中，两臂配合双脚自然摆动，呼吸应该均匀充分，频率与步伐保持协调。每天的跑量可以根据健身者的身体状况略有增减速，如果每周练习3-5次，其运动量可以采取小、大、中的分配来调节。在健身跑的过程中运动量的增加一定要严格按循序渐进的原则，切不可操之过急。掌握好运动强度是健身跑的关键，运动强度可以用心率来控制(表-4)，一般来说，正常人的运动强度可以按本人大心率的60﹪-70﹪，即为安全运动心率。

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