深圳中学生健身瑜伽培训机构？随着我国社会经济的发展，社会大众的生活水平不断提高， 也提出了全民健身的计划。群众体育活动在近些年得以丰富，体育健身活动也得到了更多人的支持与喜欢。体育健身休闲业因此发展起来，特别是在经济较为发 达的地方发展得十分迅速。像健身房、武术馆以及台球厅等，都是体育健康休闲场所。就目前情况来看，体育健身休闲业在我国的发展前景十分光明，更会成为今后 一个很有市场潜力的行业。对其发展趋势与发展对策进行分析，是促进体育健身休闲业健康发展的实践。

　　健身怎么样

　　1.运动训练的益处不仅表现在改善肥胖青年男性的心肺功能，提高有氧运动能力，使其在以60%V02IIlax运动强度(相同生理负荷强度)功率车运动时，完成更多的外功，运动实际总耗氧量增多;而且还使EPOC总量增多，持续时间延长，促进了运动后恢复期脂肪的代谢，有利于每次运动后恢复期的脂肪消耗。

　　2.建议肥胖青年男性在可承受的运动强度范围内健身运动时，做功量越大、耗氧量越多，越有利于运动后安静时脂肪的消耗。因此，在运动减肥实践中，应将EPOC因素考虑在内，通过坚持不懈的健身运动，提高EPOC达到更好的运动减肥效果。

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　　健身，这些都熟透了!

　　哑铃健身操

　　【操作要领】通常使用的哑铃重量在2-4千克之间，健身者因人而异作出适量地选择。哑铃健身操共分四节。第一节：直臂上举;第二节：直臂扩胸;第三节：直臂屈肘;第四节，弓身侧上举。每次操练都应该精心设计、组数安排，以产生明显肌肉酸痛为宜。健身者的练习动作尽可能地规范、到位，以达到健身的效果。

　　【运动强度与密度】力量为主的训练，中等运动强度，自我感觉稍累，运动心率一般控制在110-130次/分之间;每周2-3次，每次若干组，每组若干次。初练者可选择轻的哑铃，按照四个节拍顺序进行锻炼，每次做2-3组，每组做10-15次，每组练习间隔1-2分钟，隔天练习一次。训练有素也可按照上述方案练习，并根据自身对重量负荷的反应以及锻炼情况将哑铃的重要有计划地增加。

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