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武汉青少年健身瑜伽培训怎么样

[2017-04-13 13:57:00] 浏览量:63 来源:

湖北力量健身培训中心

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  长跑操作要领:长跑的正确姿势应该是:身体自然放松、脚步落地时要柔和,以全脚掌着地,并迅速过渡到前脚掌支撑的方式。跑动中,两臂配合双脚自然摆动,呼吸应该均匀充分,频率与步伐保持协调。每天的跑量可以根据健身者的身体状况略有增减速,如果每周练习3-5次,其运动量可以采取小、大、中的分配来调节。在健身跑的过程中运动量的增加一定要严格按循序渐进的原则,切不可操之过急。掌握好运动强度是健身跑的关键,运动强度可以用心率来控制(表-4),一般来说,正常人的运动强度可以按本人大心率的60﹪-70﹪,即为安全运动心率。

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