武汉中学生有氧舞蹈健身培训机构？健身行业2000年才正式在国内起步，历时10余年，2014年全国规模以上健身俱乐部已发展到5764家，健身人群多达千万人，但是和发达相比，这数字确是微乎其微，欧美，兴建的体育馆很少，其他基本都是私人健身俱乐部，私人健身，健身在国外的普及率非常高，发达经常去健身房运动人群占20—30%，国内正处于发展阶段。

　　说说这健身!

　　1、运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC)：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

　　2、人体负氧债的能力与无氧耐力有密切关系，所以氧债是一般人从事剧烈运动时，其负氧债的量约为10升左右，受过良好训练的运动员可高达15——20升。在剧烈运动中，机体的需氧量超过大摄氧量，能量供应靠无氧分解代谢所造成的氧亏，氧亏需要在恢复期来偿还。

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　　健身的一些技巧!

　　少年儿童健身方法

　　少年儿童正处于生长发育的旺盛阶段，因此在身体机能方面具有不同于成人的特点。他们在中枢神经系统，心血管系统，呼吸系统及运动器官的功能方面都有一定的特殊性根据这些特殊性安排少年儿童的锻炼计划才能达到预期的锻炼效果避免过度锻炼影响生长发育。少年儿童骨骼的化学组成成分中水和有机物的比例较大，无机盐的比例较少。因此，少年儿童的骨质较疏松弹性大不易骨折但承重后易变形、弯曲。这就决定了儿童少年不宜过多承受大强度的力量练习，以免少年儿童骨骼畸形，影响正常生长。

　　少年儿童肌肉占体重的百分比较低，骨骼肌中水分较多，收缩蛋白量相对较少，肌纤维横截面积相对较小肌肉中能源物质储备较少，因此，肌肉力量素质较差比较适合进行柔韧性、灵敏性等内容的锻炼。根据少年儿童生理特点.在锻炼中应该注意以下几点:在体育锻炼中也应该注意培养他们养成站、立跑、跳的正确姿势。当发现有错误姿势时应及时进行矫正。乒乓球羽毛球等运动，形体的负担是非对称性的。因此应注意身体各部分的锻炼。

　　另外，少年儿童也不宜长时间在坚硬的地面上连续跑跳，因为易引起软骨过早骨化或髓软骨损伤。少年儿童不宜过早进行力量连刺，少年儿童关节牢固性较差.容易产生关节的扭伤甚至关节脱位，在进行儿童关节柔韧性练习时，应避免长时间的用力，因为这样容易造成韧带的损伤和骨骼的变形。

　　武汉中学生有氧舞蹈健身培训机构:健身培训

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