长沙中学生健身瑜伽培训暑假班？21世纪以来,经济的发展推动着我国教育和体育事业的腾飞,人们在市场经济体制下逐步将“健康”这一民生问题纳入普通群众的视野中来。在当前经济日益剩余,科技飞速发展的时代，我们怎能忽略健身，特别是对于一些上班族来说，健身更加得到青睐!

　　说说这健身!

　　1、运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC)：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

　　2、人体负氧债的能力与无氧耐力有密切关系，所以氧债是一般人从事剧烈运动时，其负氧债的量约为10升左右，受过良好训练的运动员可高达15——20升。在剧烈运动中，机体的需氧量超过大摄氧量，能量供应靠无氧分解代谢所造成的氧亏，氧亏需要在恢复期来偿还。

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　青年人健身方——提高肌肉力量的方法

　　1、增强静力性肌肉力量的练习方法

　　(1)让身体保持一定姿势(站立或卧立)推或蹬住固定重物，一肌肉大收缩力坚持几秒钟，可以提高上肢或腿部的静力性肌肉。

　　(2)静力性肌肉力量练习还可以用慢的速度，在健美锻炼中经常运用多功能健身器、杠铃、哑铃等以较大的负荷慢速做这类练习，使肌肉粗壮有力。

　　2、增强动力性肌肉力量的练习方法

　　(1)增强力量。如以较少次数推举接近本人能举起的大的重物。

　　(2)增强速度力量(爆发力)。如跑、跳高、跳远、投掷、排球的大力扣球、足球的踢球和射门、柔道、相扑、拳击等，这些运动对增强速度力量有甚佳的锻炼效果。

　　长沙中学生健身瑜伽培训暑假班:健身培训

　　一直以来健身火热不减，更是大有前途。以上就是对“长沙中学生健身瑜伽培训暑假班？”的介绍。

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