武汉健身房塑形培训有效果吗
湖北力量健身培训中心
发表于：2017-04-14 14:22:00 35次浏览武汉健身房塑形培训有效果吗？健身会给人带来很多的正能量也会接触到很多正能量的人。健身久了当你练出自己满意的身材的时候你就会知道什么是穿衣显瘦脱衣有肉了。当然健身也会给你的饮食带来很多的改变，健身久了我们就会注意饮食少吃大鱼大肉的油腻食物，多吃一些有营养的高蛋白的食物是非常有营养的。也许现在有很多的人都忙于工作都会说没时间锻炼，其实这都是借口，再忙每天一小时的时间也是有的，每天坚持一小时，慢慢地改变自己，时间长了才会有大的改变。
你所知道的健身!
春季健身的注意事项
首先，应该注意保暖。俗话说春捂秋冻，不要春天一到，就迫不及待穿上清凉的春装外出锻炼，因为倒春寒的威力还是比较大的，况且大家锻炼势必会出汗，如果没有好好保暖，出汗的情况下在室外接触到风，很容易引起感冒发烧。
再者，应该注意循序渐进。在春天进行健身锻炼，应该循序渐进，锻炼前做些热身运动，运动强度应该慢慢加大，保证身体的苏醒后再适当进行合理的健身锻炼，同时锻炼后也不能极速停止，应该有的放矢，运动后适当进行一些拉伸锻炼。
其次，尽量选择下午和晚上锻炼。春天的温差比较大，早上也容易出现晨雾，大家在春天进行锻炼时应该减少晨练，选择中午以后的时间锻炼比较好。
主要的是，健身锻炼的目的都是希望通过锻炼，获得身体的康健，所以大家在春季也好，其他时间也罢，健身锻炼时应该根据自身情况，选择适合自己的健身锻炼方式和运动项目，同时注意安全。
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我考健身，这些有用!
怎样避免跑步腿粗?
拉伸!拉伸!拉伸!重要的事情说三遍!
跑步前的热身多数人都不会忘记做，但通常跑步后感觉到身体疲劳，就会把拉伸忘却脑后。但跑步后不拉伸腿就会变粗。
几个跑步后的拉伸动作：
1、股四头肌拉伸
单腿站立，保持一腿笔直，另一腿弯曲，同侧手伸到背后抓住脚背，向身体后侧用力拉。注意一定要保持膝盖、肩膀、臀部都在一条水平线上。
2、臀大肌拉伸
坐在地板上，左腿向外侧平展，右腿向上屈起。用胳膊将右腿用力向胸口方向压抱换另一条腿，重复此动作。
3、双腿腘绳肌拉伸
坐姿，双腿并拢，上半身往前往下与双腿折叠，尽量用胸去贴近大腿，用下背部弯曲，而不是上背部，会感觉到双腿后侧的拉伸。
4、腹部拉伸
俯卧姿，双手支撑，抬起上半身，臀部不要离开地面，双臂尽量伸直，拉伸腹部和下躯干。瑜伽里面的“眼镜蛇式”。
武汉健身房塑形培训有效果吗:健身培训
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