练瑜伽的佳时间
来源：
育仁瑜伽培训
发表于：2017-04-15 10:21:01 100次浏览瑜伽菜鸟们摸不清练瑜伽的佳时间，只想着在有空时候，想做就做。这样随性练瑜伽的效果一般不会太理想。要想达到练瑜伽的佳效果，就要把握早上和傍晚这两个练瑜伽的佳时间。
早上练瑜伽能减脂
清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量多，也是之中安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高的新陈代谢率。
上班族练瑜伽时间
对于朝九晚五的上班族来说，想通过练瑜伽减肥，就要学会合理利用零碎的时间。在清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
