深圳健身教练考证培训学校哪家好？健身行业的发展，使得健身教练需求增大的同时，对健身教练的要求也会越来越高，所以想做健身教练的话，应该摆正态度，尽可能多的学习专业知识，尽可能丰富的掌握专业技能，这样才能为自己赢得发展机遇的同时，也能更好地顺应健身行业的发展。

　　健身这些不得不知

　　有氧运动是在不付氧债的情况下进行健身锻炼的方法。这种锻炼的运动负荷强度适中，运动时间较长，以增强心血管系统和呼吸系统功能为主要目标，是近年来国外和国内比较流行的一种锻炼方法。

　　有氧运动有以下几个特点：运动强度低、节奏强、有大肌肉群参与、能持续不间断地进行等。常见的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、爬山、自行车、跳绳、有氧舞蹈等。有氧运动可以改善健康体能，提高体内的氧气供应，改善大耗氧量，增加血压携带氧气的能力，提高血液质量，促进肌肉增长，在降低心率的同时，加强心肌的收缩力量。良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效地的工作，同时也能保证机体运动后疲劳和有效地恢复机能。

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　　健身，这些都熟透了!

　　1：冲击性伸展练习

　　冲击性伸展练习是早，也是常用的加强柔韧性的练习方法，练习时通过反复的冲击动作牵拉肌肉。

　　2：静力性伸展练习

　　静力性伸展练习的要点是在练习时慢慢牵拉肌肉，当肌肉感到被牵拉时，停止继续拉长，坚持10-30秒再放松。

　　3：PNF练习

　　PNF意为“本体感觉神经肌肉易化法”，也被译为“本体感觉神经肌肉促进法”。PNF技术是通过刺激本体感觉器(肌梭、健梭等)，而促进和加速机体神经肌肉反应的一种方法。

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