深圳职业健身教练培训机构哪家好？正确的减脂方法，首先应该是对自身进行科学的体测，检测自己的体脂比率。因为不同的体脂比，减脂方法也不一样的。如果大家没有的测量仪器，可以简单的通过目测估算体脂比。如果腹肌能够显露出来，体脂比应该在10%左右，如果能够看到八块，那么大概在6%以下，如果腹肌不明显，能看到大体轮廓可能在12%左右，15%以上的脂肪一般是很难看到腹肌的。

　　健身，有这些！

　　健身人士为什么都吃高蛋白的食物?我们身体良好的运转离不开蛋白质，它在消化道被分解成氨基酸后进入血液，用于激素的合成，保证器官有良好的功能来正常运转，修复受损的细胞以及细胞的再生都起着关键性的作用。肉类能够提供非常优质的蛋白质，大约一副扑克牌大小的肉类就能提供15-20克不等的蛋白质含量，而且含有维生素B族，这对人体把食物代谢加工为能量的过程非常必要。

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　引体向上是比较简单的训练方法，而且能够带动全身肌肉运动，对健身条件的要求也不是很严格，所以深受不少健身爱好者的喜爱。掌握引体向上的简单训练方法，能让训练效果事半功倍。

　　首先，在开始做引体向上的时候，双手握住杠的合适位置，一般情况下是握住杠比肩稍宽的位置。然后，身体完全放松，双腿和双脚并拢，脚尖崩直垂直地面。使整个身体有向下坠地的感觉。停顿10秒钟以后，双腿抖动一下，放松双腿，停顿休息10秒钟。然后再次将身体稳定住，反复进行6次，也就是身体下坠时间为1分钟。每次坚持3-5分钟的练习，如果手臂感觉没有力气了，可以多停顿几秒钟休息，然后再次开始练习。这样做可以让血液充分的流到身体的每一处角落。调动全身血管和毛细血管充分工作，长期坚持，会大大降低血栓症的发生，如此简单的动作，对我们身体疲劳缓解的作用是巨大的。

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