炎炎夏日水上瑜伽怎么样
育仁瑜伽培训
发表于：2017-04-17 15:04:16 70次浏览如此炎炎夏日，试试试水上瑜伽吧，清凉一夏。
水上瑜伽的六大功效
(1) 疲劳
配合腹式呼吸，可利用水压来、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、疲劳的效果。
(2) 提高注意力
可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始困难的点是“放松”两个字。
(3) 加强心肺功能
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
(4) 、护肤
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
(5) 减肥
水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。
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