这几个瑜伽动作改善午休质量
育仁瑜伽培训
发表于：2017-04-17 15:08:44 135次浏览俗话说“春困秋乏夏打盹”。一到夏天，人总是提不起精神，到了中午更困。其实，午休时间做5件小事，就能改变你的精神状态，精力充沛地完成工作。
1.吃完午饭出去透透气。现在的写字楼大多通风不好，光照不充分，呆在里面容易犯困还会缺钙。中国中医科学院罗卫芳博士建议，午休时好出去透透气、晒晒太阳。
2.尝试几个瑜伽动作。长时间对着电脑，颈肩容易酸痛。午休时，可以做几个瑜珈动作，不仅能缓解酸痛，还会让你在接下来的工作时间里注意力集中，放松心情。做法是：右手举过头顶，用另一只手握住，尽力往左边拉，坚持5秒钟，再换手，感觉到肩部肌肉收缩，腰部两侧有拉伸感为宜，用鼠标的手可以多做几次。
3.洗把脸。对着电脑、复印机、打印机一上午，脸上就会黏黏的，这时不妨利用午休时间洗个脸，让肌肤也透透气，振奋一下精神。
4.打个盹。午饭后，身体为保证食物的消化吸收，大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。打盹可以调节疲劳感，让你变得精力充沛。
5.1分钟做个眼部。屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩。利用中午的休息时间做个，帮助眼周血液循环，还可以挑选眼部疲劳的眼贴膜，敷在眼周15分钟，让眼睛也睡个午觉。
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