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北京有哪些健身哑铃培训学校

[2017-04-18 09:43:00] 浏览量:67 来源:

北京赛普健身培训中心

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  健身的一些技巧!

  单双杠的练习方法有哪些?

  一、直臂支撑两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直。可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力。

  二、挂臂撑两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂。

  三、挂臂屈体撑挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习,以增强腹肌力量。

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