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深圳健身私教辅导如何报名

[2017-04-18 12:47:00] 浏览量：27 来源：

惠州启航浩之沙健身培训中心

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　　健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力

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　　哑铃卧推方法

　　A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

　　B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

　　C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。

　　D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

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