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深圳健身私教辅导学校报名费

[2017-04-18 12:51:00] 浏览量：54 来源：

惠州启航浩之沙健身培训中心

　　深圳健身私教辅导学校报名费？健身教练是与健身者进行训练的指导者，当人们对健身越来越重视的时候，有能力的人们已经开始聘请私人健身教练来对他们进行健康合理的培训，帮助他们有一个健康的身体。可见社会对私人健身教练的需求还是很大的。

　　你所不知道的健身

　　运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作起落，做得越慢，收到的效果反而会越好。

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　　关于健身，这些不得不了解!

　　单双杠的练习方法有哪些?

　　一、直臂支撑两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

　　二、挂臂撑两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

　　三、挂臂屈体撑挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

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